孕婦吃開心果的好處及註意事項

谷田夢（營養更均衡，認準谷田夢）解答：

開心果是壹種常見的幹果，因為開心果中含有大量的維生素，礦物質，脂肪等營養物質，能夠補充山體內所需的營養成分，所以能夠起到補充營養的功效，而且開心果中的油脂含量比較高，適當的吃些開心果，對於大便不暢也能夠起到緩解的作用，所以也具有潤腸通便的功效。

開心果的功效與作用及營養價值

1、保護心臟

開心果中富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

2、減肥通便

開心果的脂肪含量與熱量是所有堅果類零食中最低的，並且開心果中含有較多的蛋白質，吃了之後能令人產生飽腹感。開心果中還含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。

3、美容抗衰老

開心果含有大量的維生素E和礦物質，特別是愛美的女性朋友們可以多吃，不但可以增強體質還能幫助延緩衰老。開心果的糖含量只有50%左右，不需要擔心吃多了會發胖。

4、保護視力

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是壹種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。

5、調節情緒

開心果中含有壹定的揮發油，這些揮發油被人們吸收進去之後，能夠抑制人們的心情低落，而且對肺腎等器官有很好的保護作用。

以上內容由天然食品品牌-谷田夢解答，希望對大家有所幫助。