減肥壹天消耗多少卡路裏

有數據表明，想減掉壹斤脂肪，壹般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，壹般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖壹斤。

不管是通過運動的減肥方式，還是飲食的減肥方式，都遵循這樣壹個規律：

人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量

在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在壹定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。

所以，要增加熱量的消耗來提高減肥效果，就需要提高基礎代謝，增加體力活動量。

而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也就是說，要想100%的盡快瘦下來，運動是減肥的必選之項。

卡路裏（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路裏（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。

作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路裏。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路裏在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。

中文名:卡路裏

外文名:Calorie

卡路裏:能量單位

單位:cal

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