壹旦中暑應及時救治，有4個小妙招可以避免高溫，妳知道嗎？
高溫潮濕的夏季易發生中暑，因為長時間待在高溫環境下可損害體溫調節中樞，使得太多熱量在體內蓄積，從而導致中暑。輕者只是出現頭暈、惡心和嘔吐，重者可出現暈厥或虛脫，嚴重時會威脅生命，因此當出現中暑癥狀時應及時處理。
出現中暑時該如何處理？先兆中暑。長時間呆在高溫環境中，若大量出汗、頭痛頭暈、做事情時無法集中註意力、全身乏力和惡心嘔吐以及胸悶等，說明身體脫水。這種情況下應立即離開高溫環境，選擇陰涼且通風的地方，少量多次喝水，可選擇淡鹽水、運動型飲料或綠豆湯以及菜湯等，幾分鐘左右就能緩解。
輕度中暑。輕度中暑的癥狀是面部潮紅，皮膚有明顯的灼熱感，體溫達到38℃以上，往往伴有嘔吐、皮膚潮濕且手腳心發涼、心跳速度加快等。此時通過休息和喝水根本無法逆轉，應第壹時間就醫檢查和治療。中暑時出現高熱，需向身體噴灑適量溫水，再用風扇吹，促使溫水蒸發而降低體溫。但不能用酒精擦拭身體，避免風扇直吹身體。
重度中暑。出現重度中暑時身體機能已經出現問題，包括肝腎功能異常、神經系統受損以及電解質紊亂，嚴重時可出現猝死。這種情況下需立即撥打120急救，與此同時快速為身體降溫，把患者轉移到陰涼的地方，全身噴灑溫水或是用濕毛巾擦拭，立即打開電風扇或是空調，多次進行，壹直讓體溫降低到38.5℃以下。
如何預防中暑？多喝水。夏季應隨身攜帶水杯，壹天的喝水量不能少於2000毫升，長期戶外工作者應增加喝水量。不能壹次性喝太多水，特別是冰鎮飲料，每隔1~2個小時喝200~300毫升就行。出汗較多者應適當的補充電解質，如運動型飲料或淡鹽水、菜湯等。
學會物理降溫。身體太熱時不能沖冷水澡，也不能立即跑到空調房中，這樣易誘發感冒或引發心腦血管意外。正確的方法是用溫水擦拭大血管處，利用水蒸發來降低體溫。
控制運動強度。運動時間應安排在早晨或傍晚，運動前中後註意補水。室外氣溫大於32℃，濕度大於60%時應更改為室內運動。戶外不能長期戴帽子。長時間戴帽子會產生太多汗液，局部生成濕熱的環境，提高頭部濕度，易導致中暑。因此每隔1~2個小時摘下帽子，擦頭上的汗水，維持頭部通風散熱。
喝水較少者，先天性汗腺不發達者，腹瀉以及睡眠質量差者、肥胖人群和劇烈運動者易出現中暑，因此應積極防範。值得提醒的是，含偽麻黃堿的感冒藥、利尿類降壓藥可抑制排汗，影響身體散熱功能，易出現中暑，所以用藥期間應多註意休息。隨身攜帶中暑藥，如藿香正氣水或十滴水，以備不時之需，不過這兩種藥不能同時用，因為兩者藥物中都含有酒精。