有什麽最有效的方法治療失眠？
我認為治療失眠最直接的方法就是把心裏的壓力排除之後，我們的睡眠狀態自然就會有所改善。因為如果我們壹直心裏壓力過大的話，那麽即使使用哪種方法，對於改善我們的睡眠質量也是有限的，甚至是無效的，因此想要治療失眠，我認為我們首先應該學會自我排除壓力，比如說在壓力過大的時候，可以去壹些咖啡廳喝壹喝咖啡，或者去茶樓品壹品茶，聽壹聽輕音樂，都可以很好的釋放和緩解壓力，在壓力得到有效的釋放過後，那麽我們的睡眠質量自然會有所改觀。當然，除此之外還有以下幾個方法，對於改善我們的睡眠狀態有著比較不錯的效果：
1、改善睡眠環境
首先睡眠環境對於我們睡眠質量的影響確實是存在的，這個道理也非常容易理解，就好比我們在壹個特別不舒服的環境下是不可能睡好的，所以我建議大家應該把自己的睡眠環境改得盡量舒適壹些，例如，如果我們喜歡柔軟的床，就把床墊換成壹個比較有彈性的，燈光也可以設置的比較柔和壹些。
2、睡前喝壹杯牛奶
我們都知道牛奶的營養價值是比較高的，它含有大量的礦物質蛋白質、蛋白質等等對人體有益的元素，當然除了這些好處以外，牛奶對於我們睡眠的質量也是有幫助的，所以我建議有條件的朋友可以在睡前半個小時喝壹杯牛奶，這樣不僅可以補充鈣質，還可以幫助我們快速進入睡眠狀態。
3、保持合理的運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速體內的血液循環，促進新陳代謝的形成，提高人體的免疫能力和抵抗能力，還可以幫助我們消耗掉大量的精力，這個時候在我們晚上就不會有過剩的經歷來影響我們的睡眠了，因此運動的好處可以說是非常多的，所以我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定壹個運動計劃，並且長期的堅持下去。