“大姨媽”走後的7天內，真的是減肥黃金期嗎？
不是。生理期後的14天後到下壹次生理期到來之前女性的體溫的確會有所升高，基礎代謝率有略微提高，不過這並不代表減肥的效率就會大幅提升，並不用特別去利用這段時間。
有科學家做過研究，在不同的女性生理周期（如早卵泡期、卵泡中期、黃體中期），這些不同的時期做相同的體力勞動，正常體重的女性能量物質的氧化水平和葡萄糖利用率並沒有顯著差異，也就是說，其實生理期、生理期後什麽時間來減肥效率都沒有顯著差別。
經期後的黃體期，因為體內的雌激素、孕激素水平較高，就像懷孕的媽媽壹樣，可能會有食欲不振、消化不良的情況發生，人體的吸收功能也可能有所下降，但不代表就不吸收營養了，如果不節制地飲食，壹樣會長脂囤肉。
還有朋友會認為生理期期間減肥效率會高，這就更不科學了，生理期期間基礎代謝率並不會有所提高，這段時間女性會因為身體不適去攝入更多高碳水食物來提高大腦滿足感，反而是更容易發胖的時期。有朋友說會發現經期後體重有所下降，這如何解釋呢？其實是因為經期身體受到激素影響，導致水分瀦留、子宮內膜增厚，這時體重會增加1~1.5kg，經期後恢復正常，身體中瀦留水分排出，體重就減輕了。候所以不要再相信：生理期的時候想吃多少就吃多少，是不會吃胖的。
另外，即便經期後代謝能力增強，僅僅在這壹段時間控制飲食、提高運動量也不可能達到很好的減肥效果。畢竟減肥是長期工作，不是短時間的突擊，減肥的目的也並不是“降低體重”，而是合理的減脂增肌，進壹步說其實是養成更健康的生活、飲食習慣。短時間內的突擊減肥可能會讓妳在短時間內體重下降，但肌肉的增長、脂肪的下降不代表能長期維持，壹旦松懈下來又會回到起點，這並非是減肥成功。
減肥還不能對自己過分“苛刻”，該吃什麽就得吃，比如米飯、肉類，這些減肥人士壹看就頭痛的食物，主食類食物提供身體最基礎的碳水化合物（葡萄糖能量），豐富的優質蛋白，都是不可缺少的營養成分，如果過分削減對身體的威脅較大，過度的節食還會讓身體成為“易胖體質”，反倒讓我們更不容易減肥。
例如營養和熱量不足會讓身體開始自我調節減少能量消耗，基礎代謝耗能下降、瘦素（控制食欲的激素）分泌下降，我們反倒更容易暴飲暴食，做相同的事情會消耗更少的熱量。所以，找到壹種長期地合理的飲食和運動方式對減肥很重要，並非是某壹段時間的突擊減肥。