酸奶喝多了有用嗎 減肥嗎
妳所喝的酸奶如果有加糖,那愈喝就愈胖,減肥不是吃什麼有效,而是如何吃,
妳攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是妳變胖的原因,
要先知道妳的體重和身高,先確定妳是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐壹碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,壹天壹個蛋,壹杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(壹天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,壹天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持壹個月,妳壹定會瘦的 ,重點是持之以恒,再者要想辦法讓身體習慣沒有妳以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫妳
切勿不健康的絕食及服用減肥藥來減肥,絕食減肥會達到減重的效果,但復重的機會很大,且會造成脂肪肝或免疫失調,影向健康
記得,知道,沒有做到,妳就得不到
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!