俯臥撐壹分鐘做幾個是標準的

在國家體育總局公布的《全民健身指南》“單項運動能力測試與評價”裏，20-24歲的男性要做40個以上俯臥撐才算優秀，28-40個算良好，20-27個才能及格，13-19個被評為較差，7-12個則是差。

俯臥撐和仰臥起坐這兩項運動經常會用來衡量壹個人的身體素質：“這兩項運動只能反映身體運動能力的某個方面，主要是肌肉力量。比如俯臥撐，主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三頭肌，仰臥起坐比較適宜女生，主要是測試腹肌力量和耐力。”

擴展資料：

俯臥撐測試方法：

測試前，受試者雙臂伸直，分開與肩同寬，手指向前，雙手撐地，軀幹伸直，兩腿向後伸直。當聽到測試人員發出“開始”口令後，受試者屈臂使身體平直下降至肩與肘處在同壹水平面上；然後，將身體平直撐起，恢復到開始姿勢。

此時，為完成壹次俯臥撐動作。受試者須連續不斷的重復此動作。當受試者不能完成動作或不能持續保持正確動作時，測試人員記錄完成次數。以“次”為單位。

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