冬季減肥食譜大全

　想要減肥的人除了運動還要搭配上飲食，飲食方面又有季節之分，春夏秋冬各不同。夏季的時候代謝會比較快而冬季就會慢壹點，所以要為不同的季節制定不同的減肥飲食，來看看冬季減肥食譜大全吧。

　 冬季減肥食譜大全

　 低卡金蛋優格

　材料：雞蛋兩個、玉米醬、甜玉米粒、荷蘭芹碎適量。調味料：原味優格、鹽適量、白胡椒少許。

　做法：

　把雞蛋用水煮熟後撈起來，剝掉蛋殼對半切放在盤子裏。然後把準備的調味料和甜玉米粒、玉米醬攪拌均勻再把它們淋到蛋上，最後來個點睛之筆撒上荷蘭芹碎。

　功效：

　玉米的熱量是米飯的壹半，即使它含有有澱粉，它也是很好的替代食物，它可以促進我們的腸胃道蠕動，對減肥很有好處。

　 核桃豆腐丸

　原料：豆腐、高湯、面粉、色拉油適量、雞蛋2個，鹽、胡椒粉、澱粉、味精、核桃仁各適量。

　做法：豆腐要用勺子壓碎，然後把雞蛋打進去，加鹽、豆粉、澱粉、胡椒粉、味精攪拌均勻，這樣就可以做丸子了，每個丸子裏面夾壹個核桃仁，做好後鍋裏放色拉油大火燒到五六成熱這樣就可以放丸子下去炸，炸熟之後撈起好了。

　功效：

　豆腐算是很好的減肥食物了，因為是高礦物質、高營養、低脂肪，很適合減肥的人吃，它裏面還有豐富的蛋白質能夠增加飽腹感。

　 蒸蘋果

　原料：蘋果壹個、少許食鹽

　做法：在蘋果上放少許鹽，把蘋果搓幹凈，鹽能更好地洗掉蘋果上的臟東西。然後再用水沖洗幹凈。將蘋果切成均勻小塊的蘋果放入小碗內。放入鍋上蒸，鍋開後，大火蒸五分鐘，拿出來就可以了。

　功效：多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，還可以減肥。

　想要減肥事半功倍就要學會平衡運動與膳食，很多人會為了減肥而不吃東西這樣的行為對身體的傷害是很大的。我們運動的時候還需要壹些營養來支撐，不然會影響身體健康，冬季也要制定自己的減肥食譜。