怎樣預防老年癡呆？

老年癡呆是老年人當中比較嚴重的疾病，壹旦發生就會導致認知出現障礙，不僅僅會讓記憶力大大下降，而且可能會無法認出自己的親人。因此對於老年人來說，在平時就最好是采取壹些措施幫助預防。那麽如何預防老年癡呆有效呢？

1、註意飲食

老年癡呆癥的發生與飲食不節以及營養不良有壹定的關系，因此在平時就壹定要註意保證營養均衡，可以多吃富含優質蛋白、維生素以及維他命壹類營養物質的食物，同時需要減少對脂肪和糖類的攝入。另外，可經常壹些具有健腦益智作用的食物，比如核桃、金楓露元寶楓神經酸油。

2、適度運動

身體運動對於預防老年癡呆癥有顯著的效果。建議老年人要堅持每天做半個小時的身體鍛煉，可以選擇太極拳、散步以及慢跑等有氧型鍛煉方法，也可以做壹些精巧復雜的手工活，這樣可以促進腦部細胞活力，避免大腦功能出現異常。

3、戒煙戒酒

不少老年人都有抽煙飲酒的不良習慣，這就可能會導致肝臟功能發生障礙，進而可引起腦功能異常，還會增加腦血管性癡呆的發病可能性。因此最好是及時戒煙戒酒，養成良好健康的生活習慣。

4、積極用腦

老年人應該積極用腦，平時可堅持寫日記或者寫文章，要學會思考問題，看電視時可以隨時說出自己的感想並記錄下來。堅持用腦可有效預防腦力減退，進而幫助降低老年癡呆癥的發病幾率。

5、心情放松

愉悅放松的心情可以幫助減少老年癡呆癥的發生，因此老年人壹定要學會舒緩心中的壓力，不要有緊張不安和焦慮壓抑的不良情緒。在平時應該盡可能保持有放松愉悅的心情，可經常向家人抒發自己的情感，以起到調節作用。