吃香蕉到底是增肥還是減肥？

香蕉可以減肥

1、香蕉富含維生素、礦物質和纖維，有助於提高基本代謝率。它還含有果膠，可以幫助我們在更長時間內保持飽腹感。

2、香蕉的血糖指數較低，有助於減肥。香蕉富含大量的維生素B6，有助於保持我們的身體健康。

3、香蕉含有能加速消化過程的酶，減少腸道消化食物所需的時間，幫助新陳代謝更適合減肥。

4、香蕉熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。可以刺激腸胃的蠕動。

擴展資料：

香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裏低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

青皮香蕉減肥

日本弘前大學加藤陽治教授發現，未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性澱粉”，其升糖指數更低。也就是說，吃的香蕉越青，攝入熱量就越低，對控制體重越有利。

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