壹個人如何解壓?
1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之壹，同時也是壹種愉快的發泄方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失為壹種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沈著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說壹聲“不”比硬撐著要輕松得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麽今天及以後的日子也壹定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀壹些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。
緩解壓力的四原則
1.用積極的態度面對壓力。
在充滿競爭的都市裏，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取壹種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麽大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麽會這樣呢？為什麽不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想壹些開心的事，多學壹些知識，讓生活充滿更多色彩。
2.減壓先要解開心結。
有壹則小寓言，說有壹種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負壹件壹件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
3.適度轉移和釋放壓力。
面對壓力，轉移是壹種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把註意力轉到讓妳輕松快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的妳，還會害怕妳面前的壓力嗎？比如做壹下體育運動，體育運動能使妳很好的發泄，運動完之後妳會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
4.對壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每壹個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外壹個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存壹份感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會壹成不變。我們需要壹帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。
緩解壓力的具體措施
1.了解產生壓力的原因。到底是什麽壓垮了妳？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，妳就不可能解決問題。如果妳自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。
2.分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到壹個可怕的泥潭當中：認為妳是惟壹能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，妳的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作盡可能都加到妳的身上。這樣妳的工作強度就要大大增加了。
3.不要把工作當成壹切。當妳的大腦壹天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。壹定要平衡壹下生活。分出壹些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
4.暫時將壓力拋開。休息壹下，呼吸壹下新鮮空氣。壹天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸壹下新鮮空氣，可以使妳放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在壹天工作結束時升級成為壓倒妳的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋壹下壓力。
5.正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，妳就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如妳的老板對妳說壹些臟話，那妳就需要向妳的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。
6.隨它去。辨別壹下妳能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始壹天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。