懷孕可以吃鴨肉嗎

懷孕可以適量吃鴨肉。

鴨肉的營養物質較為豐富，含有蛋白質、氨基酸、維生素等營養成分，懷孕後可以適量的吃鴨肉。此外，懷孕期間，建議吃新鮮的鴨肉，同時可以在飯後適當的走動，平時要註意休息和保暖，避免劇烈運動。

《中國居民膳食指南》建議，成年人飲食應多樣化，以谷類為主；吃動平衡，保持健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。

《孕期婦女膳食指南》建議，補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；適度活動，適當增重；禁煙酒，保持心情愉快，積極準備母乳餵養。

孕期飲食應遵循12345原則：

對孕媽媽來說，最科學且簡單的飲食方法莫過於“1、2、3、4、5”飲食法，即每天保證1杯牛奶、2個雞蛋、3兩肉類、400克主食、500克蔬菜和水果。這個方法是在中國居民平衡膳食寶塔基礎上總結出來的，可以說實現了孕期營養的最高境界：全面、均衡、充足。

“12345”飲食法中，1杯牛奶可以是牛奶、酸奶、奶酪，或100克豆腐。肉類應適當多選禽類和水產類，少吃脂肪含量高的豬肉、排骨等。肉類的攝入量壹定要控制。

500克果蔬中，要以蔬菜為主。尤其要多吃紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果，它們含鐵等營養素更豐富。蔬菜可以代替水果，而水果不能代替蔬菜。