如何改掉膽小怕事，胡思亂想的性格？

1、?適當尋找外界因素

說白了，就是讓妳給自己找借口。

對於容易自我攻擊的人來說，處理問題的過程中往往少了?尋找外界原因?這壹環節。他們將所有錯誤都歸因於人，歸因於自己。

所以，壹旦妳再胡思亂想，先別急著找自己身上哪裏不對，而是找找導致現狀的客觀原因，減輕自責，並告訴自己客觀因素是無法控制的，這不怪妳。

2、找到人生支點，別讓自己閑下來

很多時候，妳之所以有胡思亂想的時間，很可能是因為在那段時間裏妳沒有壹個讓妳可以全神貫註去做的事情，缺少壹個生活的寄托和支點。

妳的大腦屬於漫無目的的狀態，自由發揮，才會胡思亂想。而當它有了壹個指令，比如：看電影，看書，玩遊戲，工作，什麽都行，它就會用有限的空間去處理指令，放棄?自由發揮?的焦慮。

這也是我認為最直接有效的方法：將空余時間填滿，找到生活的新支點。

比如，給自己設置壹個簡單可執行的目標：我要考下壹個XXX證書，我要學會壹個XXX技能，我要完成更好的工作挑戰等等，然後用空閑的時間全神貫註去執行。

3、?把自己的苦惱說給親密的人聽

心理療法，也是解決胡思亂想的有效方式。

但對象壹定要選對，這裏比較推薦親密的人、不會對妳的敏感神經冷嘲熱諷的人?首選父母、知己、伴侶，或者是專業的心理咨詢師。

傾訴的時候，要提前說好自己的苦惱，扮演?求助者?的身份，再去尋求幫助。

這樣會讓對方認真對待的同時，更加懂得以什麽樣的角度去安慰妳。

4、讓自己更自信，找到安全感的依托

喜歡胡思亂想的人，本質都是缺乏安全感的人，是偏向焦慮的性格。

5、學會放松訓練或者冥想

在我的咨詢中，我會讓大家去做壹些放松訓練和冥想的練習（如何去做，就不在這裏詳細說明，壹般需要在老師的引導下），這會幫助我們更好的集中註意力，降低自己的壓力，從而降低焦慮感。

而且冥想也對失眠有比較好的幫助。

6、學會和焦慮情緒和諧***處

有焦慮，我們不要去壹味的壓抑，而是要清楚焦慮是正常的，它的存在是為了提醒我們註意潛在的危機，遠古的人類有焦慮才會讓我們更好的適應環境和躲避天敵。

所以，要接納自己的焦慮和胡思亂想，不要過分的因此而否定自己和情緒，所有妳的情緒都是有意義的存在，妳要學會和情緒和平***處，而不是壓抑它

胡思亂想來了，妳可以嘗試告訴自己：?我知道胡思亂想和焦慮是為了提醒我躲避災難，警示危險，但請放心，我現在很安全，所以請不要過分擔心我，我會照顧好自己，如果我需要妳，我會告訴妳。