不長胖的水果前十名
不長胖的水果前十名
不長胖的水果前十名，眾所周知，在減肥過程中，水果是壹種補充營養的不錯選擇，也有不少人會通過吃水果來減肥，因為有些水果的熱量是比較少的，下面是不長胖的水果前十名。
不長胖的水果前十名11、黃瓜：黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來解饞又不易胖，是理想的減肥食物。
2、聖女果：聖女果是糖分含量最低的水果之壹，而且營養豐富，維生素C、胡蘿蔔素含量也很高，好吃營養還不易發胖。
3、橄欖：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是壹種非常好的減肥食物。
4、藍莓：藍莓的熱量為57大卡/100克，熱量比較低，而且還富含花青素，有很好的保護視力、延緩衰老的作用，解饞也不胖。
5、葡萄柚：葡萄柚的熱量是33大卡/100克，不僅熱量低，還含有豐富的纖維素，食用之後有助於新陳代謝，解饞還不胖。
6、菠蘿：菠蘿雖然香甜好吃，但是熱量並不高，也是非常好的解饞不發胖食物。
7、番茄：番茄既是壹種水果，也是壹種蔬菜，熱量也非常低，非常適合減肥人群食用。
8、獼猴桃：獼猴桃中富含水分、纖維素和礦物質，熱量也不高，適合減肥者食用。
9、番石榴：番石榴的熱量不高，而且含有豐富的纖維素，能夠促進脂肪代謝，有輔助減肥的作用。
10、木瓜：木瓜的熱量為39大卡/100克，富含胡蘿蔔素，吃了不僅不會胖，還能夠保護皮膚和眼睛。
減肥禁忌吃哪些水果
1、榴蓮
100克榴蓮的熱量為147大卡，100克瘦肉的熱量為140大卡。100克榴蓮的熱量比100克肉的熱量還多。榴蓮在泰國負有盛名，被稱為“水果之王”，但實則是壹個“熱量炸彈”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，還會添加大量奶油和糖分，沒有節制的進食可以讓人在短時間內迅速發胖。
2、香蕉
香蕉是比較常見的水果，具有潤腸通便的功效，能夠有效的潤腸通便。有很多減肥的集美會選擇香蕉作為晚餐，但其實香蕉的熱量是很高的，每100克香蕉的熱量高達89大卡，壹旦進食過量，不僅不會減肥，還可能會增肥。
3、牛油果
牛油果是最近幾年突然流行起來的減肥單品，但實際上牛油果的熱量並不低，100克牛油果的熱量甚至高達160大卡，比普通肉類的熱量還要高。並且其能輔助減肥的效果壹直是商家的噱頭，誤傳而來。減肥期間的人壹定要慎重選擇喲。
4、菠蘿蜜
菠蘿蜜味道甘甜、氣味芳香，是壹種很受歡迎的水果，經常有人會壹開吃就停不下來，但菠蘿蜜的熱量也很高。每100克菠蘿蜜的熱量為94大卡，如果長期沒有節制的進食也會導致肥胖。
5、葡萄幹
葡萄是減肥過程中可以吃的壹種水果，每100克葡萄的熱量為43大卡。但葡萄幹的的熱量是很高的，每100克葡萄幹的熱量為299大卡，在減肥期間壹定要謹慎使用，正常人在生活中也不要經常吃葡萄幹，避免長胖。並且葡萄幹的糖分也比較高，有糖尿病的人要避免使用。
6、紅棗
紅棗可供藥用，具有健脾養胃、益血強身的功效，日常可以將紅棗拿來泡水或煮湯，也可以幹吃。但每100克紅棗的熱量為125大卡，多吃是很容易發胖的，尤其是紅棗制作成的蜜棗，它的熱量更高，每100克蜜棗的熱量為321大卡，所以平常吃紅棗、蜜棗壹定要節制，淺嘗則之，避免長胖。
7、荔枝
“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。”寫出了蘇軾對荔枝的喜愛，也寫出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和熱量都比較高，它的熱量為70大卡/100g，並且荔枝果肉含糖量高達20%。每吃壹口荔枝，就相當於喝壹口糖水，有糖尿病的人壹定不能吃荔枝，而且荔枝吃多了，還很容易上火。
8、柿子
柿子含有豐富的膳食纖維，營養價值很高，但柿子的熱量也很高，每100克柿子的熱量為71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量進食可能會造成腹瀉、腹脹等癥狀，而且也很容易發胖。而柿子所制作成的成品食物的熱量更高，比如柿子餅。
9、芒果
芒果是壹種常見的熱帶水果，其口感香糯可口，因此很多人都喜歡吃芒果。然而，經常吃芒果同樣也會導致機體出現明顯的.肥胖表現，因為芒果含有較多的糖類物質，每100克的熱量也高達65大卡，並且芒果吃多了也很容易上火，陰虛體質的人最好不要進食。
10、龍眼
每100克桂圓的熱量只有60大卡，但每100克桂圓幹的熱量高達283千卡。由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之壹，雖然龍眼沒有幹桂圓的熱量高，但吃多了壹定會讓人發胖的。並且龍眼也很容易使人上火，對於陽氣旺盛的人壹定要避免進食。
不長胖的水果前十名2壹、排行榜前三
低糖含量排行榜前三是番石榴含糖量1.68%、雪蓮果4.2%最後是櫻桃7.9%。潘石榴糖分低糖尿病患者也可以吃壹點。番石榴還能抗氧化排毒，美容養顏的功能強大。雪蓮果的熱量低，大部分是纖維不用擔心吃胖的問題。櫻桃的話作用也很多，比較突出的是降血糖的功效。這三種糖尿病患者也可以吃，可以看出它們的糖度有多低了吧。
二、排行榜四到六名
第四道第六分別是檸檬、無花果、梨含糖量分別是8.5%、8.8%、9%。檸檬是壹種表裏如壹的水果酸養顏糖量還低，比起酸還糖度高的山楂真是好太多了。無花果富含多種維生素，不僅可以做水果，還可以入藥。終於梨的作用，不用多說也知道，止熱咳、清熱解毒的佳品。
三、最後四位
最後的這四位含糖量分別是木瓜10.8%，橙子12.2%，柚子12.2%，蘋果12.3%是不是很震驚蘋果居然是最後壹名。這只是從糖的含量角度進行的排行，所以不用特別擔心不能吃蘋果。蘋果的營養價值綜合在壹起排名就不低了。木瓜可以預防高血壓、通便等還能抗衰老。吃橙子可以預防壞血病及夜盲癥，柚子也有降血糖的功效。
不長胖的水果前十名3最長胖的水果
壹、西瓜：很多吃貨覺得西瓜裏面都是水分，多吃壹點也沒關系？這就大錯特錯了，西瓜中的熱量真的不低，半個大西瓜就差不多是兩三碗飯的熱量！如果晚上吃西瓜不吃飯，減肥就更難了。
二、榴蓮：都說榴蓮是“水果之王”，它的營養十分豐富，但是含糖量也很高，減肥的寶寶們最好要少吃。而且，榴蓮吃多了，也容易燥熱上火。
三、水蜜桃：有助於美容護膚、潤肺清胃的水蜜桃，果皮比較薄，口感很甜美，自然很多吃貨喜歡吃。但是，吃掉壹個水蜜桃的熱量，需要散步壹個小時才能消耗，辛苦減肥的妳還敢吃嗎？
四、荔枝：每次吃五到六個荔枝就足夠了，但是很多吃貨就是管不住嘴，甜美的滋味總想嘗了又嘗，最後攝入的糖分比較多，不僅容易長胖，也可能引起上火。
五、甘蔗：吃貨們應該曉得，我們吃甘蔗就是吃裏面的汁水，甜滋滋的很美味，然而糖分自然也不少，如果經常吃甘蔗的話，那妳不長胖才是真的奇怪了。