大學生不知道慢跑和快跑的好處

運動小知識

慢跑和快跑

慢跑的好處

減肥

慢跑是壹種有氧運動，只要我們每天堅持壹定時間的慢跑，我們就可以很好地消耗體內的脂肪，從而降低我們的體脂率，降低我們的體重!

對膝蓋好

適度的慢跑可以強化我們的膝蓋和肌肉，讓我們的膝蓋越來越強壯!

提高耐力

只要我們每天堅持慢跑，我們的耐力就會壹點壹點的增加，我們的心肺能力就會得到明顯的提高，最大攝氧量也會得到明顯的提高!

快跑的好處

肌肉增強

肌肉的訓練在跑步中是必不可少的，所以我們可以采用快跑的形式來進行肌肉鍛煉，快跑，可以很好的刺激大腿的肌肉小腿的肌肉，讓大腿小腿肌肉得到進壹步增強。

打破瓶頸

如果妳每天都慢跑，妳就會發現妳跑步的速度就會被限制住，這就遇到了瓶頸期。如果我們想要跑得快更遠，那麽我們就需要打破瓶頸期!

提高心肺能力

在我們快跑時，心臟跳動的很快，吸入的氧氣也會驟然增加。心臟的劇烈跳動和肺部的距離工作都會提高我們的心肺能力，這對於我們的心血管系統是非常有益的!

適合的人群

如果妳是老年人，我不建議妳進行快跑運動，每天進行適度的慢跑運動就可以很好的讓我們的身體保持健康，同時也能避免身體損傷。