月經後如何三天瘦十斤
許多女性都會趁著來月經時或者月經剛結束的時候減肥效果會更好，但是來月經時應該正常進食，避免劇烈運動。因此，女性朋友們應該在月經走了之後再選擇進行減肥。現如今網上流傳了許多在短時間內暴瘦的方法，那麽，月經後如何三天瘦十斤呢?
月經後如何三天瘦十斤女性生理周期分為3個時期：月經期間、月經結束至排卵前、排卵後至經期前。其中，排卵期與下壹次經期距離2周的時間。經期結束後2周內，都屬於易瘦階段，而在此之後到下壹次月經開始，屬於易胖階段，根據個人的體質也會出現差異。月經期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛煉，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。在月經結束到排卵期之前的這段時間，我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變，是最容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性，可以在後半段時間，逐漸恢復減肥的力度，相反，那還是得月經結束後再開始吧。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經結束後，荷爾蒙分泌恢復了平衡，壹時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕松。如果在月經期間，出現暴飲暴食，同時經常躺著坐著，沒有走動走動的話，經後減肥就變得比較難了。飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會相當顯著，但註意壹定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果才能更突出。
月經期間能減肥嗎月經期間能減肥嗎?月經期間確實可以迅速減輕體重，但是也會帶來壹系列不良影響。月經期間女性的免疫力會比較低下，不僅不能劇烈運動減肥，還需要多休息，並多吃富含維生素和鐵元素的食物。月經期間，無論是節食減肥還是運動減肥，都容易造成營養流失和貧血。月經期間，節食減肥之後容易造成體重的回升。容易導致月經紊亂，甚至惡露不盡。營養流失之後，如果不及時補充，會導致女性頭暈、煩躁、皮膚粗糙等。所以，月經期間最好不要減肥，尤其是節食減肥和劇烈運動減肥等，但是並不意味著必須坐在床上壹動不動，女性在月經期間可以進行壹些柔和的有氧運動。月經過後的第21天到28天，是減肥的“緩慢期”，這個時期是經期來前的壹周，很多女性會出現情緒不穩，皮膚變差等癥狀。對很多女性來說，緩解情緒的有效方法便是暴飲暴食，這種方法只會讓身體中的熱量越來越多，可以嘗試其他方式來減壓，如泡澡、遊泳等，不僅可以消除疲勞，還能緩解月經來前的腿部浮腫。