補氣血的食材有哪些呢？

現代社會，由於生活節奏的加快，加上人們對於自身的形體要求，導致有很多的患者出現身體亞健康的狀態，因此在生活中，尤其是長期工作面對著計算機的女性來說，很容易會出現氣血不足的情況，那麽秋冬季節，想要補充氣血，應該吃哪些食物呢？我是壹名從事皮膚診療30年的皮膚科醫生，希望我的回答，能夠讓妳氣色更好！

常見的補充氣血的食材有哪些？

1、紅棗

紅棗含有多種氨基酸和營養素等，常見的有蛋白質、脂肪、糖、維生素A、維生素C以及鈣類等。紅棗做法多樣，而且紅棗與燕麥壹起使用效果更好。不單單是可以補充氣血，又能達到減肥目的。

2、桂圓

不管是新鮮的桂圓還是幹桂圓等哪種類型，都具有補益脾胃、改善氣血和鎮靜神經等方面的作用。因此經常吃桂圓可以改善氣血不足情況，同時又可以對失眠健忘等表現有幹預作用。當然，在生理期也可以吃桂圓，有利於補充氣血和緩解痛經等問題。

3、阿膠

阿膠是生活中常見的補品之壹，阿膠還是女性的最愛。畢竟阿膠具有美容養顏的作用，同時也能治療氣血不足引起的各種疾病，還對皮膚有壹定的改善作用不等。同時，多吃阿膠還可能夠預防血液循環不暢以及氣血不足所引發的疾病等。

4、紅豆

豆制品類型多樣，在生活中都是常見的。尤其是紅豆更多見，紅豆與其他豆制品相比比較適合女性群體。因為紅豆中含有多種營養物質，再加上紅豆本身就具有活血化瘀、消熱解毒以及改善氣血等方面的作用，所以氣血虧的人多吃紅豆就可以改善氣血不足情況。可以將紅豆熬粥喝效果更好，也可以搭配粳米、黑米和紅棗等壹起吃。

5、烏雞

烏雞本身具有藥用價值，又是補品之壹。加上烏雞具有抗衰老作用，營養成分多。所以多吃烏雞可以改善氣血不足問題，又能夠增強身體免疫力等。想要補充氣血，可以將烏雞和紅棗壹起熬成湯效果更佳。

另外，這些食物不僅能夠補氣血，對於白癜風患者的病情恢復也是很有幫助的，建議患者在生活中也可以多吃壹些這類補氣血的食物，壹舉兩得！