降血壓吃什麽？吃什麽可以降壓？
1、常吃6種食物降壓
(1)木耳
木耳具有補氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質以及鈣、磷等微量元素豐富。
(2)蘿蔔
蘿蔔的功效很大，因為成份內的維生素以及礦物質豐富，在降血壓以及利尿方面作用很大。
(3)番茄
番茄的營養價值極高，他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。
(4)茄子
據醫學研究表明，茄子的成份內具有可以抗擊血壓升高的成分，建議患高血壓人群可以多吃壹些茄子做的食物。
(5)芹菜
芹菜中的纖維素極高，並且他成分內的酸性可以起到降壓的功效，特別是對於老年人以及孕婦來說是很好的食物。
(6)荸薺
荸薺中的成分極為豐富，含有澱粉、蛋白質、脂肪以及大量的礦物質成分，在降血壓方面效果很好。
2、降低高血壓的護理
(1)合理飲食
戒煙限酒、低脂、低鹽飲食，飯菜清淡，少吃油膩、油炸食品，都是降血壓的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降壓作用）、水果，少吃肉，減少脂肪攝入。每日食鹽攝入量要控制在6g以下，如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈後作為衡器標準。
(2)充足睡眠
每晚睡眠時間要充足，保證7-8小時。不熬夜，必須在11點之前要上床休息，養成有規律的良好睡眠習慣。
(3)合理運動
每天做壹定的運動量，如遊泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到壹定減肥降壓作用。
(4)舒緩心情
通過養花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等壹系列舒緩心情的活動，來緩解心中的壓力，也可以降低血壓。
3、降壓註意事項
註意事項壹、飲食要合理
老年高血壓病人飲食應註意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。攝入適量蛋白質，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。壹定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。
註意事項二、重視直立性低血壓
老年人容易產生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。
老年高血壓患者應該嚴格按照老年人高血壓註意事項的要求，註意自我保健，合理飲食，適量運動，並在醫生指導下，堅持做到“終生服藥”，這對預防和推遲並發癥的發生有重要意義。
註意事項三、運動要適量，睡眠要充足
老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩；勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
註意事項四、精神要愉快，情緒要穩定
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過於緊張。
註意事項五、服飾穿戴要寬松
老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領帶不可紮得過緊，以免引起血壓波動。
註意事項六、堅持服藥，不得自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常範圍內。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應盡量緩慢。