米飯和蕨根粉哪個熱量高

蕨根粉熱量比較高。

1、每100克蕨根粉含有200大卡熱量。

蕨根粉可以減肥，它本身還含有比較豐富的營養，如果是在減肥的話，只需要壹碗蕨根粉就可以補充您身體所需要的養分。

2、每100克米飯所含熱量116大卡。壹兩米飯為50克米飯。所以熱量為58卡路裏。

根據世界衛生組織出版的知《卡路裏和蛋白質攝入》壹書，健康的成年女性每天需要1800到1900卡路裏，而男性則需要1980到2340卡路裏。

其中蛋白質攝入量應為人體每日所需熱量的10％－15％；碳水化合物攝入量不應低於人體每日所需熱量的55％；脂肪攝入量不應超過人體每日所需熱量的30％。

此外，鹽的每日攝入量不應超過6克，膳食纖維的每日攝入量不應少於16克。

擴展資料：

熱量高的食物：

1、熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時候必點食物。壹個普通的熱狗含有280卡路裏、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3／4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。

2、椰子

椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路裏熱量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路裏食物的，所以愛吃椰子味食物的MM們可千萬要註意了，想瘦身就要先控制自己的對美食的欲望。

3、巧克力

巧克力是壹種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

4、曲奇餅

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的壹份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要註意選擇。

人民網-當心越吃越胖趕緊丟掉8種高熱量食物