十種食物可以幫助妳對抗高血壓 黑巧克力原來還有這效果！
高血壓會損害妳的動脈，導致中風和心臟病。在大多數成年人中，這是壹種常見的健康疾病，而通過保持健康的體重和吃富含營養的食物可以改善妳自身的血壓狀況，這裏有十種食物可以幫助妳對抗高血壓，讓妳每天都吃得很好。
10.香蕉香蕉不僅美味，還能降低中風和心臟病的風險，它們的鉀含量很高。經常需要服用利尿劑的人需要補充身體內的鉀成分，所以每天吃壹到兩根香蕉也能幫助恢復血糖水平。
9.無鹽葵花籽葵花籽是鎂的壹大來源，是壹種有營養的零食，但是要註意買沒有鹽的，因為有鹽的葵花籽含有大量的鈉，這是高血壓病人需要極力避免的，因為鈉攝入過多的話會導致血壓增高。
8.黑巧克力根據壹項研究表明，每天吃少量的黑巧克力有助於降低血壓。黑巧克力中所含有的黃烷醇可以改善心血管，同時可以降低心血管疾病。此外，黑巧克力還可以使妳的心情變得愉悅起來。
7.亞麻籽亞麻籽的纖維含量很高，還富含N 3脂肪酸，N 3脂肪酸有助於預防心臟病和其他慢性病，亞麻籽還可以降低膽固醇，加強腦部活動功能。
6.菠菜菠菜是壹種綠葉蔬菜，熱量低，纖維含量高，富含有益心臟健康的營養物質，如鉀、葉、鎂，它們是降低和維持健康血壓水平的關鍵因素。
5.西紅柿西紅柿富含番茄紅素和其他有助於降低血壓的重要抗氧化劑，同時西紅柿是鉀的很好的來源，富含鉀的飲食已被證明可以降低高血壓和降低心臟病的風險，西紅柿也是世界十大健康水果之壹。
4.大蒜大蒜可以作為血液稀釋劑，是壹種有助於對抗高血壓的好食物。在切碎的時候，它還會產生蒜素，這是壹種具有抗菌和抗真菌特性的化合物。這有助於對抗高血壓引起的許多疾病，如中風和心臟病，大蒜也有助於降低膽固醇。
3.脫脂牛奶脫脂牛奶對身體有著巨大的好處，脫脂牛奶有益於心臟健康，它為人體提供了鈣、鉀和維生素D，這三種營養素可以作為壹個團隊來幫助降低血壓水平約3%到10%。
2.黃豆黃豆可以提供充足的鉀成分，當人體的鉀含量較低時，身體裏的鈉就會增多，而過多的鈉會升高血壓。而當鉀含量很高時，身體就會排出鈉，使血壓保持在低水平。
1.全谷類食物全谷類食物是維持健康均衡飲食所需的纖維、鎂和其他必需營養素的最佳來源，吃富含纖維的食物也能讓妳保持更長時間的飽腹感。