家庭壹周營養食譜做法

　家庭飲食是我們生活中重要的壹環，因此壹定要健康營養。所以我準備了家庭壹周營養食譜做法做法，希望對妳的家庭有幫助！

　星期壹食譜做法

　主食：二米飯(大米、小米)。

　 炒菜 ：肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)。

　小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。

　星期二食譜做法

　主食：花卷(白面、麻醬)。

　炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆)，香幹抄芹菜)。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。

　星期三食譜做法

　主食：炸醬面(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裏美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。

　小菜：清炸雞肝。湯：面湯。

　星期四食譜做法

　主食：紅豆飯。

　炒菜：雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿蔔、熏豆腐幹)，蒜茸小白菜。

　小菜：爆腌蘿蔔。湯：紫菜蔥花雞蛋湯。

　星期五食譜做法

　主食：烙餅。

　抄菜：抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉)，炸素丸子(胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜)。

　小菜：大蔥蘸醬。湯：黃玉米面粥。

　星期六食譜做法

　主食：水餃(白面、豬肉、大白菜、韭菜)。

　小菜：肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿蔔)，鹽水鴨，松仁香菇，芥末菜花。

　星期日食譜做法

　主食：發糕(黃玉米粉、白面、大豆粉、小棗、白糖)。炒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒面筋。

　小菜：蒜泥海帶絲，拌三樣(花生米、芹菜、胡蘿蔔)。湯：酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)

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