老年人吃什麽補鈣好？
老年人應該吃什麽補鈣？老年人可以喝點牛奶補鈣。牛奶是壹種常見的飲料，大家應該都喝過。是補鈣的好方法。牛奶中含有豐富的鈣，還含有礦物質、維生素、乳酸和氨基酸，能使吸收和消化更好。
老人也可以吃壹些蔬菜補鈣，蔬菜也是含鈣量非常高的壹種食物，如油菜、大白菜、雪裏蕻、芹菜、香菜、茴香等。
老人可以吃點蝦皮補鈣。缺鈣的老人吃蝦皮絕對是個不錯的選擇。蝦皮含鈣量很高。每天適當吃壹些，可以補充足夠的鈣，預防動脈硬化，降低血脂。
老人可以吃壹些豆制品補鈣，容易消化。豆制品富含高蛋白。可以榨點豆漿喝或者吃點豆腐，但是豆腐不要和菠菜壹起吃，菠菜容易形成草酸鈣，阻礙身體對鈣的吸收。無論是豆腐還是其他豆制品，最好不要和含草酸的食物壹起煮。
老年人也可以吃壹些動物骨頭來補鈣。動物骨骼中的鈣含量很高，但很難吸收。所以制作時最好焯壹下，再加點醋，小火慢煮。魚骨還可以達到補鈣的作用，魚骨可以打碎，味道很好，可以補充足夠的鈣。
老年人可以吃什麽水果補鈣？老年人可以吃壹些臍橙，臍橙的維生素C非常豐富，鈣的含量也很高。大約五個臍橙的含鈣量相當於壹杯牛奶。老年人也可以吃山楂，可以補充身體所需的鈣。山楂的鈣含量是秋季水果中最高的。無論是老人還是小孩，飯後吃壹些比較好。老年人可以吃柚子，柚子比香蕉、梨含鈣量高。
老年人補鈣的食療方法老年人可以吃壹些蝦米、油菜、蝦米，準備壹些蝦米、油菜、蝦米，將蝦米洗凈，切絲，鍋裏加油，然後放下來翻炒。當他們被煮熟的時候妳能吃他們。
老人也可以喝點牛奶和蛋黃湯來補鈣。他們需要準備壹些熟豬肉，面粉，蛋黃，熟雞肉片，壹些雞湯和壹點精鹽。面粉用熟豬肉炒成面糊，然後雞湯煮開，加些油融化，加適量味精、碘鹽、牛奶。鍋燒開後關火將蛋黃放入鍋中，然後將雞片放入四個碗中，將湯倒入碗中，分四次服用，補充鈣質。
想補鈣的老人也可以吃素雞和烤肉，準備壹些牛肉，素雞，把牛肉清洗幹凈切成塊，然後把素雞放在油鍋裏炸到變黃，再加入適量的蔥、姜、牛肉和黃酒，慢慢煮大約10分鐘，然後加入壹些胡椒粉、味精、鹽、醬油和糖，攪拌均勻後再吃。
老人也可以吃壹些豬骨黃豆粥來補鈣，準備適量的黃豆、壹些排骨、味精、姜、大蔥、鹽，將排骨清洗幹凈，小火慢燉，然後將排骨放進去壹起煮，加入適量的大米煮成粥。排骨黃豆都已經煮到熟透了，適當吃點補鈣也是很好的。
老年人補鈣的禁忌老年人補鈣的禁忌也需要了解。補鈣的時候壹定要補充足夠的維生素D，這樣鈣才能更好的被吸收。如果只知道補鈣而沒有充足的維生素D，是達不到良好的補鈣效果的。
老人壹定不能服用含鈣劑補鈣。如果體內磷攝入過多，鈣的流失速度會更快，不利於補鈣，所以在選擇補鈣劑時壹定要註意。
老年人補鈣也要註意鹽的攝入，壹定要減少體內的鈉。如果鈉過多，會影響鈣的吸收。在補鈣的時候，壹定要註意多吃清淡的飲食，以免影響鈣的吸收。
老人在補鈣時也要註意不要吃含植酸或草酸的食物。攝入過多也會影響鈣的吸收。補鈣的時候要特別註意。如果在補鈣時想吃含植酸或草酸的食物，應先用開水燙壹下，去除大部分植酸和草酸，這樣才能達到良好的效果。
上面介紹的就是老年人補鈣應該吃的東西。看了上面的介紹，大家應該有壹定的了解了。老年人想補鈣可以多吃以上食物，能達到的效果還是很不錯的。老年人的日常飲食習慣壹定要保持，多吃容易消化、營養豐富的食物，這樣身體才會更健康。