膝關節有"彈響"怎麽辦？治療還是放任不管？

很多人會問這個問題，膝關節會隨著壹個不經意的動作發出?咳?的聲音。

尤其是蹲著或者上下樓梯的時候，壹些喜歡運動的人蹲著的時候會發出這種聲音。其他人跑步的時候經常聽到這個聲音。

那麽這個聲音是怎麽來的呢？是疾病還是生理現象？需要治療嗎？今天帶著這些問題，我們來學習壹下膝蓋彈跳。

第壹，膝關節彈跳。

準確的說，膝關節彈跳不壹定是壞事。很多情況下，肌腱在關節周圍滑動會發出聲音。另外，因為各種原因，聯合撞擊或者氣體溢出都會發出聲音，這就是我們聽到的彈跳聲。

這種噪音很正常，就像有些人喜歡掰手指的動作，關節會哢嚓壹聲。

過去，人們壹直在研究這種現象是從哪裏來的。事實上，當關節被拉動或扭曲時，關節腔的空間就會變大。

此時關節腔內壓力持續下降，最終導致關節腔內溶解的氣體逸出，形成微小氣泡。這種泡沫會破裂，會有聲音。

此時噪音正常。當妳把它放在膝蓋上時，當妳的膝蓋長時間不動時，妳會突然坐起來，或者拉動的動作會發出聲音。

這時聲音往往清晰清脆，不會重復。經常發生壹次就過去了。而且不會有持續的噪音，偶爾會伴隨壹些疼痛或不適，但事後會感覺輕松很多。

這是正常的，不需要治療。

第二，可能是病？

此外，有些情況不是由氣體的聲音引起的，而是由關節、肌腱或韌帶的運動引起的。

在這個過程中，關節周圍的肌肉和韌帶在拉伸時會與骨骼向某些相對方向運動，從而產生摩擦，聲音往往是這樣出現的。

此外，關節內部的關節液可能會因缺乏而引起關節摩擦，此時摩擦聲相對較低。

同樣，如果關節或軟骨表面不光滑，碰撞時會發出聲音。

那麽什麽時候才能稱之為病理性關節彈跳呢？主要包括以下問題：滑膜粗糙，關節囊或韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄。

這些問題都可能出現在運動過程中，進而產生噪音。

這種小眾通常因為不同的原因聲音不同，有時清脆，有時沈重。但是很多時候疼痛是很厲害的，會持續出現，所以這個時候壹定要註意。

比如骨關節炎，可能會有噪音，來自骨外的髕股關節，這個時候往往很低很頻繁。

當發生彈跳時，可能是由於嚴重的關節退化，包括半月板退化，以及壓迫韌帶和關節囊的骨質增生。沒必要緊張。

此外，髂脛束攣縮也可能反彈，非常頻繁，特別是喜歡運動的人。

這是因為關節內的結構是正常的，但是髂脛束張力的瞬間變化導致了股骨-脛骨關節的沖擊。但需要註意的是，這種摩擦和沖擊在膝關節彎曲20 -30度時最為明顯。如果反復過度摩擦，會導致局部組織變性。

第三，幾個簡單的動作就能治好撥浪鼓。

有反彈就不要怕。根據性質和原理的不同，我們還有很多方法可以改進。下面舉幾個例子試試。但是如果效果不好，疼痛加重，壹定要去醫院看看，可能是很嚴重的問題。

1.註意股四頭肌的鍛煉。

壹定要註意股四頭肌，也就是大腿前側的肌肉。其實練習的方法有很多，這裏主要推薦直腿擡高。

也就是腿擡高，膝蓋不彎曲。堅持5-10秒。如果覺得堅持不下去了，再放下壹條腿，壹次做20-30次。

當然，練習的方法有很多，只要不是炒股，沒有必要去追求壹種練習的方法。

2.註意小腿肌肉也很重要。

另外，不僅要註意四頭肌，還要註意小腿三頭肌。這裏建議做踝泵動作。

這個動作很簡單，妳可以在床上做，妳需要放松大腿，然後彎曲伸展腳踝回到最大角度。如果妳不能理解這壹點，那就簡單地說出來。

就是勾腳踝，然後踩到底，來回30次，每天做兩組。

這裏只是舉個例子。其他方法都可以，只要能鍛煉到小腿三頭肌。

另外，運動前要多註意熱身。此外，在進行體育鍛煉時，註意不要鍛煉得太激烈，這可能會導致膝關節損傷，半月板和韌帶都可能導致膝關節反彈。但也不要太害怕，膝關節大部分聲音都是正常的，對身體沒有傷害。沒必要太在意他們。

沒有什麽可怕的，除了痛苦的情況。