吃什麽對眼睛更有益？
妳吃的東西對妳的眼睛有好處。眼睛是妳靈魂的窗戶。眼睛是妳身體非常重要的器官。如果妳想擁有壹雙明亮的眼睛，妳需要保護它們。壹般可以吃食物。這裏有壹些對妳的眼睛有益的東西。
什麽對眼睛好？1 1，西蘭花。
在眾多蔬菜中，西蘭花的各種營養成分含量最高。不僅含有大量的營養物質，還含有大量的蛋白質和維生素等。這些營養素對眼睛有非常好的作用，經常食用還可以防止眼睛出現白內障。
2.藍莓
常見的眼部問題主要是由自由基引起的，自由基會損傷眼中的晶狀體，導致晶狀體慢慢變渾濁。藍莓中的歧化酶含量很高。平時可以多吃點藍莓，可以幫助眼睛清除自由基，預防眼疾。
3.獼猴桃
獼猴桃中維生素C的含量遠遠高於其他水果。給眼睛補充充足的維生素C，可以防止光線對眼睛的過度刺激，從而預防白內障。如果平時用眼較多，可以多吃獼猴桃，可以有效緩解眼睛疲勞。
4.黑芝麻
眾所周知，經常吃黑芝麻對肝臟和腎臟有很大的好處，肝臟的好壞會直接影響眼睛的好壞。平時可以多吃黑芝麻，不僅可以保護肝臟，還可以間接保護眼睛，讓眼睛變好。
5.菠菜
菠菜是壹種非常常見的綠色蔬菜，營養價值很高，含有大量的胡蘿蔔素。平時多吃菠菜，可以對眼睛起到非常好的保養作用，保持眼睛內的晶狀體健康，從而預防眼疾的發生。
6、櫻桃番茄
聖女果中多種維生素的含量非常高，能有效幫助眼睛清除自由基，從而起到保護眼睛的作用。另外，聖女果的抗氧化能力很強，可以防止基因突變，增加皮膚彈性。平時多吃聖女果，不僅對美容養顏有好處，對保護眼睛也有好處。
吃什麽對眼睛更有益2 10，胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，是保持眼睛健康的主要原因。它是維生素A的壹種形式，可以增強人的眼睛和視網膜的正常功能。眾所周知，它還可以保護視力。
9.蛋
葉黃素和玉米黃質是雞蛋中含有的兩種酶，可以提供眼睛所需的營養，保持眼睛健康。雞蛋還富含鋅，有助於降低黃斑變性的風險，從而保護視力。
8.杏仁
杏仁中所含的維生素可以為眼睛提供所需的營養，它還可以降低黃斑變性的速度。每天吃少量杏仁，對眼睛會有奇妙的效果。
7.綠葉蔬菜
除了避免黃斑變性等眼部疾病，妳還可以受益於抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，它們有助於防止細胞損傷，從而保持眼睛健康。這些色素可以防止眼睛發生任何疾病。
6.甘薯
紅薯中含有大量的β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C，可以說是平衡人體營養的最佳食物，還可以提高視力，保護眼睛健康。
5.花椰菜
除了眼睛健康，它還是壹種有助於保持心臟健康的蔬菜。除了葉黃素和玉米黃質，還可以提供大量的維生素C，可以預防視力下降和黃斑變性，保持眼部營養平衡。
4.麥芽
小麥胚芽富含維生素E，維生素E是壹種抗氧化劑，可以防止細胞受到任何損傷。妳每天吃麥胚的方法有很多，妳可以把它們納入日常飲食中，以獲得最佳效果。
3.豆子
從大豆到扁豆，從蕓豆到鷹嘴豆，任何壹種都能給眼睛帶來充足的營養。它為眼睛提供適量的鋅，激活維生素A並提供保護。這是壹個很好的建議，至少在妳的飲食中添加壹些豆類。
2.番茄
番茄中的類胡蘿蔔素有助於為眼睛提供良好的營養。它們還含有大量的番茄紅素，可以防止對視網膜的損害，並提供維生素C保護視力。
1，魚
鳀魚中的ω-3脂肪酸是良好的眼部健康營養物質，也可以降低任何壹種眼部疾病的發病率。它還提供維生素D，可以加強眼睛的健康。
吃什麽對眼睛更有益3 1，決明子
決明子，性味甘、苦、寒，是清肝明目的佳品。它含有糖、蛋白質、甾醇、維生素和礦物質，具有潤腸通便、保護肝臟、降低血壓和膽固醇的作用，主要用於治療眼睛發紅、疼痛、視力下降、視力不清、眼淚過多、頭痛、頭暈、便秘等癥狀。可以直接用決明子泡水，對眼睛很有好處。
2.魚肝油
魚肝油對眼睛有好處，因為它富含維生素A和維生素d，維生素A對維持正常的視覺功能和免疫系統的健康非常有幫助。然而，缺乏維生素A會導致幹眼癥、夜盲癥和貧血。所以夜盲癥、眼睛幹澀、視力下降的人，可以按照醫生推薦的劑量吃魚肝油。
3.蛋黃
壹個雞蛋含有維生素，大多集中在蛋黃中，如維生素A、D、E、K等。，而蛋清主要含蛋白質；蛋黃可以保護眼睛，因為它含有葉黃素和玉米黃質。
可以幫助眼睛過濾有害紫外線，延緩眼睛衰老，預防黃斑變性、白內障等眼疾。建議每天可以吃壹個雞蛋。但蛋黃含膽固醇高，冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇人群不宜多吃。
4.玉米
玉米對眼睛最大的貢獻是含有葉黃素和玉米黃質，具有非常強的抗氧化作用，可以去除進入眼球的有害光線，保護眼睛中稱為黃斑的感光區，預防老年性黃斑變性和白內障。對於司機、學生、編輯等用眼過度的人群，多吃黃玉米。只有黃玉米含有葉黃素和玉米黃質。
5.菊花
菊花明目的名聲也是眾所周知的。其性微寒，味甘、苦，含菊花、眼角、氨基酸及微量維生素。具有祛風清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用於目赤腫痛、目赤迷離、風熱感冒、頭痛眩暈。建議用菊花代替茶葉浸泡枸杞。
6.枸杞
枸杞俗稱“明目”；藥食兩用，性溫味甘。富含胡蘿蔔素、鈣、鐵等對眼睛有益的營養物質，滋補肝腎，益視力。傳統上被醫生視為治療視物模糊、夜盲癥的良藥，對保護眼睛大有裨益。枸杞可以直接用來泡茶。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔是東方的小人參，富含胡蘿蔔素。攝入後可直接轉化為維生素a，具有保護視力、維護皮膚健康、促進正常生長繁殖、預防呼吸道感染、治療夜盲癥、幹眼癥等作用。建議每天吃2根胡蘿蔔，可以炒，可以燉，可以榨汁。