「不吃早餐註意力會更集中」這句話對嗎？

妳餓了，肚子壹直提醒妳餓了。妳怎麽能集中註意力？

經過壹夜的睡眠，體內的食物和營養已經消化完畢。這個時候身體急需補充能量。但是，如果妳不吃早餐，身體會取回原本儲存的能量。當壹個人精力不足時，直接的表現極有可能是無精打采。

吃早餐或營養不均衡會影響壹天的學習和工作，嚴重的會引起低血糖昏迷和貧血。會讓身體感到疲勞，加速衰老。？

早餐適合吃壹些低脂低鹽高膳食纖維的谷物，輔以果蔬、牛奶和少量的肉蛋。

谷類和谷類食物，特別是小麥、玉米和燕麥，含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸消化，治療便秘，預防肥胖和代謝性慢性病。？

均衡的早餐應該包括蛋白質、碳水化合物、水果和蔬菜以及油。

可以簡單理解為:肉蛋奶類+谷類+果蔬+堅果。

舉個栗子:

香蕉燕麥杯+全麥面包+水果+混合堅果

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燕麥片杯中加入的牛奶或酸奶是優質蛋白質；

燕麥和全麥面包是谷類，屬於優質碳水化合物；

香蕉和水果屬於果蔬，提供維生素；

混合堅果是健康的脂肪。

“肉、蛋和奶制品+谷類+水果和蔬菜+堅果”

有了這個公式，就不用怕不知道怎麽吃早餐了吧？

世界那麽大，妳總會遇到好吃的！我是範蠡，壹個熱愛烹飪的狂野攝影師~

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盡情享受~

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