生菜沙拉減肥的做法
紫甘藍就是我們在市場上經常看到的那種紫甘藍。它營養豐富，含有大量的花青素、纖維素、維生素C、E、U、B，不僅能降低血脂，增強人體活力，維護皮膚健康，對高血壓、糖尿病也有很大幫助。
好吧，為了滿足邊肖的自私，今天我請妳做N種紫甘藍沙拉！
紫甘藍雞蛋凱撒沙拉
食材:雞蛋，紫甘藍，黃瓜葡萄幹？凱撒沙拉醬
練習:
1.雞蛋洗凈，放入有冷水的鍋中，水開後煮五分鐘，取出，去殼，切成指尖大小的丁；
2.紫甘藍切絲，小青瓜切丁放入碗中，加入葡萄幹和雞蛋丁(也可以加入其他喜歡的蔬菜水果)；
3.倒入凱撒沙拉醬，拌勻。
紫甘藍和蔬菜沙拉
食材:紫甘藍？生菜？西蘭花？小番茄？純意大利醬？玉米油？白醋？鹽？糖...適量。
練習:
1.先摘下兩片紫甘藍葉，放在碗底；
2.把紫甘藍中間的硬莖去掉，否則會影響口感；
3.生菜用手撕成小塊，切成細絲；
4.西蘭花洗凈，切成小塊，放入沸水中焯壹下。熱燙的時候可以滴兩滴玉米油保持光澤。
5.將所有材料倒入盤中攪拌，然後加入調味料。
紫甘藍堅果吐司
原材料:
全麥面包？
紫甘藍？
洋蔥蘑菇？
夏威夷水果？
橄欖油？
意大利香脂醋或紅酒醋
鹽胡椒
練習:
1、紫甘藍和洋蔥切絲，蘑菇切絲或撕成單個的片，然後放入耐熱容器中，蓋上保鮮膜，放入微波爐中加熱2-3分鐘，直至熟軟。
2.紫甘藍等蔬菜稍涼後，加入壹勺橄欖油、壹勺香醋、適量鹽、胡椒粉、孜然粉調味拌勻。
3.將面包放入烤箱烤至表面微脆，將澳洲堅果切成小塊。
4.把拌好的紫甘藍放在面包上，澳洲堅果就完成了~
紫甘藍鱷梨沙拉
食材:紫甘藍、牛油果、甜蝦、鷹嘴豆？千島醬有機米醋白糖檸檬汁橄欖
練習:
1.準備材料:牛油果切丁，甜蝦去殼，分別擠檸檬汁。
2.將紫甘藍切成絲。如果妳覺得生吃不安全，妳可以用熱水燙壹下。
3.首先，在紫甘藍中加入適量的有機米醋。沒有米醋，可以用醋。
4.加壹點白糖。
5.然後加入牛油果和蝦。
6、加幾個熟鷹嘴豆，不用加。
7.加入壹些橄欖油
8.最後擠入千島醬，攪拌均勻後食用。
紫甘藍豆腐沙拉
配料:紫甘藍、胡蘿蔔、青椒、香菜、豆腐皮、熟花生、醬油、醋、糖、香油。
練習:
1.將紫甘藍、胡蘿蔔、青椒、豆腐皮切成細條。然後把香菜切成塊(1 cm大小)。把所有切好的食材放在壹只大手裏。
2.調汁:準備壹個碗，將醬油、醋、糖、鹽放入碗中攪拌均勻，然後加入4勺香油。
3.將準備好的汁液混入切好的蔬菜中，攪拌均勻。
4.最後，撒上壹些香菜和煮熟的花生，就可以享用了。
好，好，其實做沙拉真的很簡單。把妳喜歡的食物加在壹起就行了！！！哈哈哈~
為了讓大家多吐槽我，我獻上了自己做的沙拉，只做了壹次！雖然在減肥，但是最好吃飽了再減！嘻嘻~)
邊肖出品:紫甘藍秋葵櫻桃番茄沙拉
壹點技術含量都沒有，但真的是良心之作！妳趕緊吐槽我，不然我不高興了！