21天辟谷減肥(從零開始，輕松瘦身！)

想要瘦身卻苦於減肥難，那麽21天辟谷減肥法或許是妳的不二選擇。辟谷減肥即是指在壹定的時間內，只攝入水和果汁等液體食物，不攝入任何固體食物，以此來減少身體的負擔，加速新陳代謝，達到瘦身的目的。下面，我們將詳細介紹21天辟谷減肥法的操作步驟。

第壹階段：準備階段

在正式開始辟谷減肥前，需要進行準備工作。首先，需要在辟谷前壹周逐漸減少固體食物的攝入量，讓身體逐漸適應只攝入液體食物的情況。其次，需要購買足夠的水果和蔬菜，以便在辟谷期間攝入足夠的營養。最後，需要將自己的日程安排好，避免因為饑餓而影響日常生活和工作。

第二階段：辟谷階段

在辟谷階段，每天只能攝入水和果汁等液體食物，需要保證每天的攝入量足夠，同時需要註意攝入的水果和蔬菜種類的多樣性，以保證身體攝入足夠的營養。在辟谷期間，可以進行壹些輕松的運動，如散步、瑜伽等，但需要避免過度運動，以免身體負擔過重。

第三階段：逐漸恢復飲食

在辟谷結束後，需要逐漸恢復正常的飲食。首先，需要逐漸增加固體食物的攝入量，但需要避免過度進食，以免身體負擔過重。其次，需要註意飲食的多樣性，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養物質。最後，需要逐漸恢復正常的運動量，以保持身體的健康狀態。