女性夏天應該如何養生？
第壹，保健方法
1，養陽
雖然夏天是壹年中最旺盛的季節，但盛夏也不能忘記陽氣的滋養。註意調節體溫與室溫的差，室內外溫差不要太大。室溫保持在26℃以上為宜。如果長時間待在空調房裏，要註意關節的保暖，隨時通風，避免貪吃引發各種疾病。
2.穩定妳的情緒
天氣炎熱時，人們容易感到煩躁。情緒波動會導致血壓容易升高，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。
夏季保健要註意保養心臟，靜下心來，可以緩解緊張情緒，使心情舒暢，氣血平和，靜下心來自然涼爽。
3.註意飲食衛生
夏季是消化道疾病的高發季節。這個時候壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不可貪食過度；宜清淡營養，多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等。可以喝決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等。妥妥的；盡量少吃辛辣和油炸食品。
4.調整妳的時間表
夏季日照時間長，人們要相應調整作息，早睡早起，盡量保證每天7小時以上的睡眠。平時也可以通過午睡來補充。1小時內午睡為宜。最好平躺，不要趴著睡。
5.保持適當的運動。
天氣很熱，夏天真的不適合太劇烈的運動。短途步行、遊泳、太極等。都是炎炎夏日最適合的運動，可以起到鎮靜、緩解壓力的作用。鍛煉時間最好選擇在早晚，晚上練也不遲，以免影響睡眠。
二、夏季保健食療
1，蓮子
夏天是勞作的季節，所以要吃蓮子。蓮子俗稱蓮子養心。所以，夏天可以選擇多吃蓮子。
功效:
(1)防癌抗癌。蓮子中所含的氧化黃新素對鼻咽癌有抑制作用。
(2)降低血壓。蓮子中含有的無定形生物堿N-9具有降血壓的作用。
(3)強心安神，有顯著的強心作用，而蓮心堿有較強的抗鈣和抗心律失常作用。
2.草莓
初夏，也是草莓要上市的時候。這個時候多吃當季的草莓，對我們的身體也是有好處的，可以幫助我們排除體內的毒素。
功效:
(1)滋補調理。草莓對胃腸道和貧血有壹定的滋補調理作用。
(2)降血脂防癌。草莓不僅能預防壞血病，還能預防動脈硬化和冠心病。能吸附和阻止體內致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。
(3)清除有毒物質可以自然和平地清除體內的重金屬離子。
3.鴨蛋
夏季飲食第壹推薦鴨蛋，吃鴨蛋，幫助妳恢復體力，補充身體需要的其他營養。
功效:
(1)清肺降陰火，適用於肺熱咳嗽、咽喉腫痛、腹瀉的人。鹹蛋黃油有明目養眼的作用，還可以治療兒童積食。外用可治療燒傷和濕疹。
(2)強身健體，促進骨骼發育，預防貧血。
(3)促進食欲，刺激消化器官，刺激食欲，使營養易於消化吸收，有中和胃酸、降溫、降血壓的作用。
4.精力
冬天吃蘿蔔夏天吃姜是有道理的。夏天吃姜片可以治壹些冬天的病。但是要記住，生姜最好早上吃，不建議中午和晚上吃。
功效:
(1)清涼提神，刺激食欲，生姜在炎熱季節有興奮、發汗、提神的作用；生姜還有健胃開胃的作用。
(2)開胃健脾，防暑解渴。生姜有發汗解表、暖胃止嘔、解毒三大功效。
(3)防治腹痛、嘔吐、腹瀉科學家發現，生姜可以起到壹些抗生素的作用，尤其是對抗沙門氏菌。
5、紅薯
夏天到了。雖然紅薯壹般是冬天烤，但是夏天也可以吃點紅薯。壹個是吃飽，壹個是把臟東西粘在腸壁上，達到清腸的效果。
功效:
(1)抗癌，有效抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
(2)通便減肥，吃紅薯能有效防止糖分轉化為脂肪，有利於減肥健美。
(3)提高免疫力。紅薯葉具有提高免疫力、止血、降血糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
6.綠豆
綠豆建議可以吃綠豆芽或者喝綠豆湯，兩者都是不錯的選擇。前者能清毒，後者能解暑。
功效:
(1)具有清熱解毒、益氣止渴、利尿的作用，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水電解質平衡。
(2)抗菌抑菌作用。綠豆中的壹些成分具有直接的抑菌作用，可以增強機體的免疫功能。
(3)保護腎臟，減少蛋白質分解，保護肝腎。
7.苦瓜
進入夏季後，天氣炎熱，自然會有上火的可能。所以，這個時候，多吃苦瓜可以防止上火。如果不喜歡苦，可以通過烹飪讓它不苦。
功效:
(1)苦瓜具有清熱解暑、養血益氣、補腎健脾、養肝明目的作用，對治療痢疾、瘡瘍、中暑、發熱、痱子過多、結膜炎等疾病有壹定療效。
(2)冠心病的預防。苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、預防動脈粥樣硬化、提高應激能力、保護心臟的作用。
(3)抗癌，苦瓜中的有效成分能抑制正常細胞的癌變，促進突變細胞的恢復。
8.生菜；萵苣
夏天天天熱，體內有很多氣。這個時候，要多吃通風的東西，生菜是自然的首選。吃生菜可以幫助妳通氣，把體內的廢氣排出去。
功效:
(1)利尿通乳，促進排尿和乳汁分泌。對高血壓、水腫、心臟病患者有壹定的食療作用。
(2)抗癌，可以調節神經系統的功能，對缺鐵性貧血患者非常有益。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，因此可以用來防癌抗癌。
(3)通便排毒，促進腸壁蠕動，疏通消化道，幫助排便，可用於治療各種便秘。
9.薏苡仁
薏苡仁有清熱燥濕的功效。夏天天氣炎熱幹燥，容易煩躁。這個時候吃點銀杏薏米粥可以清熱，讓身體舒服。
功效:
(1)健脾胃，促進新陳代謝。薏米含有多種維生素和礦物質，能促進新陳代謝，減輕腸胃負擔。可作為病中或病後身體虛弱患者的進補食品。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良也有療效。
(2)美白肌膚。薏米含有壹定量的維生素E，是美容食品。經常食用可以保持皮膚光澤細膩，消除痘痘和斑點，改善膚色。對病毒感染引起的疣有壹定的治療作用。
(3)是常用的祛濕利尿劑，有利於消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、除痹、清熱排膿。
10，檸檬
檸檬富含維生素C，是最天然的美白劑。維生素C能有效防止陽光灼傷皮膚。盛夏暴曬或從海邊回來後，可額外補充維生素C。
功效:
(1)生津解暑，增進食欲。檸檬食物雖然味道酸而微苦，不能像其他水果壹樣生吃，但檸檬皮含有豐富的芳香揮發性成分，能生津解暑，開胃健脾。夏天高溫潮濕，很多人都很累。工作或學習時間長了，往往胃口不好。喝壹杯檸檬泡水，那種鮮酸的味道讓人神清氣爽，能打開食欲。
(2)美容養顏檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養物質，還含有豐富的有機酸和檸檬酸。檸檬是壹種高堿性食物，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。
(3)清熱化痰，檸檬也能化痰。檸檬皮的祛痰作用強於柑橘。夏天天氣又熱又潮濕。如果飲食不註意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互作用，日積月累就會產生痰。所以夏天痰多，喉嚨不舒服。在檸檬汁中加入溫水和少量的鹽，可以順利地把積在喉嚨裏的濃痰咳出來。
以上介紹的幾種簡單的養生方法和幾種夏季養生食物，可以讓女性在盛夏不僅不會感到心煩幹燥，還能得到適當的保養，日益滋潤，所以女性朋友不妨參考這五種方法進行夏季養生。另外要提醒大家，順應自然才是和平的。雖然空調房涼爽舒適，但還是要盡量少呆在裏面。