月經期吃什麽減肥最快
經期多吃全谷類，全麥，糙米，燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果，補充足夠的纖維素，有助於促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，除了能調節月經，鎮靜神經之外，還有瘦肚子的功效。
吃含維生素B的食物
女性想在經期輕松減肥，含有維生素B的食物是必不可少的，這類營養物質能有效促進人體新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，含有維生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡蘿蔔，谷物類食物等。
吃含鉀豐富的食物
有的女性看上去身材臃腫，但其實這種現象是水分堆積在體內無法排出而導致的臃腫現象，這類人群應該適量的吃壹些含鉀多的食物，來幫助排除體內多余的水分，有效堅決水腫的問題。
2 經期減肥多吃這些食物 山藥減肥
山藥最營養的成分存在於它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是壹種能溶解於水的半纖維素，吸水後能膨脹80—100倍，容易產生飽腹感，具有壹定的減肥功效。需要註意的是，山藥中的澱粉含量較高，大便幹燥、便秘人群最好少吃。此外，山藥偏補，性甘平且偏熱，體制偏熱、容易上火的人也要慎食。
海帶減肥
海帶含有大量的碘，碘可促使甲狀腺的機能提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。此外，海帶還含有鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調，多余的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，但是如果身體攝取量足夠的鉀離子，鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，起到消除水腫的作用。
3 經期減肥吃這些水果 木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
番石榴
番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。適合在經期食用。
榴蓮
榴蓮的澱粉含量豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果。同時榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。
橙子
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或甜食的最好選擇，喜歡吃甜食，又擔心發胖的女性可以通過吃橙子來滿足味蕾，加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，並起到減肥效果。