壹天吃多少藜麥合適？什麽樣的人不適合藜麥？
藜麥是壹種非常適合我們日常食用的食物，藜麥的吃法有很多種，只要妳小心不要吃多了。讓我們來看看。
壹天吃多少藜麥合適？兩拳壹碗。
普通人(無糖尿病、異常肥胖、心腦血管疾病者)壹天吃100-150g左右的藜麥(成人兩拳壹碗左右)為宜。藜麥是壹種全谷物、完全營養、以蛋白質為基礎的堿性食物。優質香米藜麥的蛋白質含量高達16%-22%(努卡西藜麥達到22%)，升糖指數很低(GI升糖值為35)。
需要註意的是，對於有炎癥和疾病(如糖尿病、心腦血管疾病、血管堵塞、肥胖等)的人群。)，必須完全用藜麥代替大米作為主食，才能更好的發揮治療效果。那麽每天可以攝入的藜麥量可以超過“兩個拳頭”的量，只要註意不要暴飲暴食即可。
什麽樣的人不適合藜麥吃1，腸胃病患者，胃潰瘍患者？
對於胃腸損傷嚴重、有炎癥的患者，不適合吃紅藜麥和黑藜麥。因為紅藜麥和黑藜麥的外膜比較硬，對於普通人來說比較有嚼勁，但是會增加腸胃病人的消化負擔，可能會引起胃痛。？
所以這類患者吃白藜麥比較合適。因為藜籽軟而溫和，可以減輕消化的負擔，營養成分也比較全面。？
另外，吃藜麥對任何人群都不會有任何副作用，尤其是白藜麥，營養全面，性質溫和，升糖指數低，適合所有人群食用。無論是孕婦、兒童、老人、糖尿病患者，還是三高、心臟病等慢性病患者，都可以放心食用努卡西藜麥。
如何儲存藜麥1？根據藜麥的特性，藜麥可以放在冰櫃或者冰櫃裏保存，可以隨吃隨取。
2.將藜麥原包裝或密封袋壹次性放入冰箱冷凍24小時(零攝氏度以下)。取出後，保存在密封罐或密封罐中，常溫保存即可。
3、根據家庭實際情況，可以壹次性少量購買。現在淘寶和各種渠道都方便買，而且總是吃最新鮮的。
總之，藜麥在夏季的儲存要做到方法得當。高溫天氣容易導致藜麥的油滲出，也就是俗稱的“老油氣”，影響口感。
生活小貼士:以上齊家藜麥的儲藏方法可以應用到豆類的儲藏中。