女人吃什麽變漂亮變年輕。
女人吃的東西讓她們美麗年輕。每個女人都想長時間保持年輕美麗，因為只有保持美麗年輕，才能變得更加自信。很多女性會通過飲食變得美麗年輕，女性吃什麽會變得美麗年輕。
女人吃什麽變漂亮變年輕1 1，魚
魚大多營養豐富，高蛋白，低脂肪，富含膠原蛋白，對滋潤皮膚大有裨益。這裏推薦常見的鯽魚、草魚、鱅魚、鯉魚、鱸魚、桂花魚、石斑魚、三文魚、鮁魚。
2.豬血
美容首先要補血，那麽女性補血生血吃什麽食物好呢？豬血又稱“血豆腐”，富含維生素B2、蛋白質、鐵等營養物質，是理想的補血食品。愛美的女生不妨多吃點豬血，既能補血養顏，又有“利大腸”的功效，對人體排毒養顏大有裨益。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含各種營養成分和胡蘿蔔素。這種營養物質進入人體後會分解成維生素A，維生素A是壹種強抗氧化劑，可以維持皮膚的正常生長，避免皮膚幹燥，避免角質化。而胡蘿蔔，價格便宜，可以炒，可以生吃，可以煲湯，日常生活中可以塞餡炒。胡蘿蔔素被譽為“小人參”。還可入藥，具有益胃、防臟、滋補的功效。
4.豆漿？
大豆性溫味甜，富含維生素A、B、D、E等。具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。女性常喝豆漿，對人體內分泌調節大有裨益，有延緩衰老、美白肌膚的功效。這裏需要註意的是，醬油只有經過高溫煮沸，其中的有害物質被破壞後，才能放心飲用。大豆在《食療本草》中，有“益氣潤膚”的記載。
5.蘋果公司
西方有句老話:壹天壹個蘋果，醫生遠離我。蘋果香甜爽口，營養豐富。在美容養顏中，經常食用它們可以美容減肥，使皮膚變得水嫩有光澤。蘋果還有養血安神的功效，有助於女性擁有高質量的睡眠。睡眠充足，睡得美美的，自然皮膚就會很美，容光煥發。
6.蜂蜜
蜂蜜營養豐富。早在神農本草經中就有記載，它對五臟安全，對中年人有益.....長期服役使人強身健體，延年益壽。蜂蜜中的營養成分對人體的消化系統和神經系統非常有益。經常食用蜂蜜可以強身健體，提高免疫力，滋養肌膚。愛美的小仙女們也可以嘗試用蜂蜜制作各種面膜來保養臉部的皮膚。
7.山羊乳
羊奶被譽為“奶中之王”，自古以來我們的祖先就有引用羊奶的習慣。羊奶比牛奶營養豐富得多，而且更容易被人體吸收。《本草綱目》中有“益膚潤發”的描述。經常喝羊奶可以使皮膚白皙細膩。人們稱贊羊奶的美容和保濕效果。古有評論:“常飲羊奶，色如處子”。但羊奶有壹種特殊的氣味，有些女性不太容易接受，尤其是懷孕期間，容易引起惡心。我們應該特別註意這壹點。
女人吃什麽變美變年輕2 1，深海魚
每周吃三次深海魚，能有效幫助保持皮膚年輕滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最有效的魚。鮭魚含有蝦青素，這是壹種強大的抗氧化劑，鮭魚的橙紅色就是由此而來。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550 ~ 1000倍，能有效對抗自由基，延緩皮膚衰老，保護皮膚免受紫外線傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多吃深海魚，最好壹周三次，尤其是三文魚，對各個年齡段的人的健康都有好處。
2.番茄
在抗氧化食物中，西紅柿是抗衰老最有力的武器。這是因為番茄富含番茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是超強的抗氧化戰鬥力。另外，西紅柿應該怎麽吃才能更有效的抗氧化？那是熟食。雖然煮熟或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、番茄罐頭)中所含的維生素C會被破壞，但番茄紅素的含量可提高數倍，其抗氧化功能更強。因此，營養學家向人們強烈推薦西紅柿，也建議人們大量食用。番茄中的抗氧化成分番茄紅素已被證明可以減少動脈阻塞和心血管疾病的機會，番茄紅素經加熱烹飪成番茄醬後，其抗氧化效果可以得到提高。大多數罐裝番茄醬還含有維生素A、C和纖維。用鐵器皿加熱番茄醬(比如加到面食裏)為宜，酸性成分會溶出少量鐵，提供額外的補鐵作用。
3.黃瓜
味道鮮美，酥香，深受瘦身人士推崇。老黃瓜含有豐富的維生素E，可以延年益壽，抗衰老。黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。妳有沒有在壹個不眠之夜後，試圖在妳的眼皮底下對妳說妳好，但妳的心情卻很糟糕？這時候黃瓜就派上用場了，它的天然抗氧化成分會讓妳的眼袋聽話。躺下來，把切好的黃瓜片貼在眼睛上，等著它神奇的魔力吧~別浪費剩下的，泡在壹杯水裏，給妳壹種溫泉般的感覺。
4.蜂蜜
對於女性來說，早餐選擇面包加蜂蜜無疑是明智的。但是，妳最好用深色的蜂蜜，盡量不要用淺色的。美國壹項研究表明，黑蜂蜜是人體細胞的最佳守護者，因為它富含抗氧化和保護細胞的物質，有利於凈化血液，預防心腦血管疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它可以為皮膚提供營養，使其具有彈性，殺死或抑制附著在皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沈著，促進上皮組織再生。
5.花生醬
也許不是每個人都喜歡花生醬，但是因為它富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能也不容忽視。經常吃可以幫助女性抵禦時間的入侵。此外，花生醬也被稱為最佳能量食品。如果運動員能在體育比賽前兩小時吃壹塊塗有2茶匙花生醬的面包，其中所含的“好”單不飽和脂肪酸可以幫助他持續保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使他保持良好的體力和狀態。
6.綠茶
綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化和生理活性，是人體內自由基的清除劑。研究證明，1 mg茶多酚在清除對人體有害的過量自由基方面相當於9微克超氧化物歧化酶，遠高於其他同類物質。茶多酚能阻斷脂質過氧化，清除活性酶。根據日本太田大道寺知世試驗結果，證實茶多酚的抗衰老作用比維生素e強18倍
7.胡桃
核桃含有多種抗癌、抗衰老成分，如維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚、類胡蘿蔔素等。核桃仁中含有的維生素E可以保護細胞免受自由基的氧化損傷，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃被稱為“兒子萬歲”、“長壽果”。所以，每天吃適量的核桃，不僅可以幫助女性抗衰老，還可以幫助女性預防乳腺癌。
8、櫻桃
自古以來就是美容水果。櫻桃汁是眾多美白產品中的最愛，可以幫助面部皮膚變得水嫩紅潤，無皺紋無斑點。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。
女人吃什麽變美變年輕？3石榴軟化皮膚。
石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中鞣花酸等多酚類物質能對抗人體自由基，保護角質，從而使皮膚豐滿、柔軟、光滑。營養學家傑姬·紐金特建議每周吃壹個石榴。
藍莓抗皺
藍莓比幾乎任何其他食物都含有更多的抗氧化劑。抗氧化劑有助於保護皮膚免受陽光照射、情緒壓力或過度運動引起的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓，可以預防皮膚細胞損傷導致的皮膚衰老和皺紋。
菠菜使皮膚更強壯。
發表在《農業化學和食品化學雜誌》上的壹項新研究發現，菠菜含有特殊的植物營養素和抗氧化化合物，可以幫助防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可以改善皮膚彈性。卷心菜也有類似的效果。傑基·紐金特建議每周吃三次菠菜或卷心菜。
西瓜滋潤皮膚。
西瓜不僅新鮮可口，而且富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞獲得充足的營養，使皮膚更加滋潤。
橄欖油使皮膚變亮。
橄欖油含有健康的omega-3脂肪酸，可以促進循環，使皮膚紅潤柔軟。傑基·紐金特建議每天吃壹勺橄欖油。
女性經常吃這些食物，美容養顏。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量維生素。維生素A不僅會讓頭發保持光澤，還會讓皮膚更加細膩光滑。維生素b和維生素c有潤膚抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜是我們女生最理想的護膚品。它能給皮膚補充營養，使皮膚富有彈性，殺死附著在皮膚表面的細菌，消除皮膚色素沈著，促進上皮組織再生。
大豆
大豆含有較高的雌激素，對女性健康非常重要。女性衰老恰好與雌激素減少有關。大豆磨制的豆漿含有異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等。，可以補充流失的雌激素，所以每天喝壹杯豆漿不僅可以延緩衰老，還可以美容養顏。
橙色的
橙子含有豐富的維生素C，維生素C是皮膚中不可缺少的成分。如果每天能吃1-2個橙子，不僅能滿足身體對維生素C的需求，還能讓皮膚更加嫩滑。
烏梅
烏梅富含維生素b2、鉀、鎂、錳、磷，還含有大量有機酸，被腸壁吸收後會轉化為堿性物質，可延緩人體衰老，是當之無愧的抗衰老食品。
櫻桃
櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有大量的鐵，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，能更好地幫助人體活化細胞，美化皮膚。最重要的是，櫻桃汁還具有祛皺祛斑、美白紅潤面部肌膚的作用。