減肥期間可以吃甘蔗嗎？怎麽吃甘蔗不發胖？

減肥期間可以吃甘蔗嗎？是的。

壹般來說，即使在減肥期間，還是可以適量吃壹些甘蔗，但甘蔗是含糖量很高的水果，想減肥就不要多吃。如果減肥期間真的想吃甘蔗，就需要控制其他食物的熱量攝入。

2怎麽吃甘蔗不會發胖1，控制甘蔗的量。因為甘蔗是含糖量很高的水果，想吃甘蔗不發胖就不能多吃。甘蔗作為壹種水果，是壹種甜品，含糖量比壹般水果高很多。平時最好吃甘蔗，最多只能吃2~3節，200~500g g左右。

2、註意吃甘蔗的時間，甘蔗裏充滿了水分和高糖分的水果，所以如果要吃甘蔗，最好不要在飯後或晚上吃。壹般來說，甘蔗建議在三餐之間吃，對體重不會有太大影響。盡量不吃甘蔗，尤其是晚上。

甘蔗吃多了有什麽影響？1.甘蔗是壹種特殊的食物，是莖類食物。甘蔗的糖分、水分、礦物質等營養成分都包含在莖中，也就是說它含有大量的纖維素。妳必須先充分咀嚼營養物質。人的舌頭和口腔黏膜都很脆弱。大量的咀嚼纖維會造成口腔外傷，口腔真菌感染後會出現潰瘍，從而表現出上火的癥狀。

2、舌頭起泡甘蔗的主要成分是纖維，而且纖維特別粗，舌頭的組織比較嫩。吃甘蔗時，舌頭和甘蔗的纖維不斷產生摩擦，損傷牙齒，容易損傷舌頭上的組織。此外，甘蔗汁富含糖分，舌頭上有分泌唾液的腺體。所謂唾液就是壹種酶，是壹種麥芽糖酶，可以把口腔中的糖分轉化成麥芽糖，使舌頭起泡。

3、脂肪吃少量的甘蔗不會發胖，但是甘蔗含有較多的糖分，如果吃多了，糖分自然會轉化為脂肪，導致肥胖。吃了甘蔗後，人的血糖會在短時間內明顯升高。如果不能及時攝入這些糖分，確實有可能導致肥胖。減肥的人應該盡量少吃。尤其是胖的人，更應該少吃這些含糖的食物，否則會越來越胖。