夏季保健養生之道
1,日常調養
夏天,天氣很熱。此時要註意防暑,避免長時間在烈日下工作。老年人和體虛者應避免中午烈日下外出,出汗後及時更換衣服,避免出汗後感冒。
同時要註意室內通風。空調房間與室外溫度的溫差不應超過65438±00攝氏度。出汗後避免直接對著風扇或空調吹風,以免感冒。另外,夏天氣溫高、熱的時候,人更容易感到疲勞。所以這個時候要註意睡好午覺,適當的午睡可以讓我們保持精力充沛。
2.鍛煉和康復
酷暑在三伏天,天氣炎熱。此時宜少運動或選擇低強度運動,如散步、快走、八段錦、太極拳等。,應在清晨或傍晚,在涼爽的公園、河流和大道上進行。註意運動後不要出汗,運動後要補充水分,但要避免吃冷飲,否則容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。
3.多喝熱水,少喝冷飲,防止中暑和受潮。
夏天天氣濕熱,很多人猛喝水解渴。壹次飲水過多,會加重心臟負擔,使血液濃度迅速下降,甚至引起心慌、氣短、出汗等現象。所以,如果渴了,先喝少量的水,以後再喝。最好喝溫水,不要喝冷飲,對胃不好,還會把濕邪帶入體內。
4、熱天驅濕冬病夏治
冬病夏治要根據自己的體質,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕病等陽虛的疾病。患有這些慢性病的人可以很好地利用暑熱來治療疾病,但對於壹些發燒的慢性病患者就不適合了。也可以趁著天氣熱,趕走體內的濕冷。
5、夏天小心得空調病。
室外溫度太高了。很多人躲在室內開空調。雖然氣溫下降了,但是由於室內外溫差大,很容易感冒,患空調病。空調溫度過低或者對著人吹,也會加重濕度。因此,夏季空調房的最佳溫度為25℃ ~ 27℃,每隔2小時需換氣壹次。