喝豆漿可以減肥嗎？
1.喝豆漿可以減肥嗎
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沈積的脂肪作為能源來燃燒，如果這時增加壹些運動，就可以有效消除體內脂肪。
體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之壹。這和豆漿有什麽關系？關系很大，豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沈積。
豆漿減肥法第壹天：早餐喝壹大瓶豆漿，然後吃壹些米飯，或者飯團；中午吃面；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。
第二天：早餐是，豆漿，三明治，水果；午餐是豆漿加壹大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆漿，吃點水果；中午吃的是米飯、豆漿以及飯後水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節食，只能是適當的控制碳水化合物的攝入。
2.喝豆漿減肥的食譜
體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪它，就是形成肥胖的原因之壹。這和豆漿有什麽關系？關系很大，豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沈積。
豆漿減肥食譜
豆漿減肥法第壹天：早餐喝壹大瓶豆漿，然後吃壹些米飯，或者飯團；中午吃面；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。
第二天：早餐是，豆漿，三明治，水果；午餐是豆漿加壹大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆漿，吃點水果；中午吃的是米飯、豆漿以及飯後水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，只要低熱量，高營養的食物即可。
豆漿減肥食譜分成四個周期，壹個星期就是壹個周期。在星期壹開始減肥，早餐喝豆漿，吃點水果，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯；第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常壹樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節食，只能是適當的控制碳水化合物的攝入。
3.空腹可以喝豆漿嗎
豆漿不能空腹喝。豆漿是含有蛋白質等豐富營養物質的飲品，能夠改善骨骼代謝和預防骨質疏松，如果不正確的喝豆漿不但不會增加營養反而會適得其反。
如果空腹飲豆漿，豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，飲豆漿時最好吃些面包、饅頭等澱粉類食品。患有乳糖不耐受癥的人，如果在喝牛奶的同時，搭配壹些澱粉類的食物，問題也能得到解決。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。
4.喝豆漿減肥註意事項
1、不能空腹飲豆漿；
2、喝豆漿不要放紅糖；豆漿性質偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝；
3、豆漿必須要煮開，在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是才可以讓豆漿裏的有害物質隨著水蒸氣揮發掉；
4、常喝豆漿註意補鋅；豆漿壹定不要與紅黴素等抗生素壹起服用。