男人吃什麽補品來緩解疲勞？
男性健康食譜
商務餐遠離生海鮮。
燒烤生吃海鮮已經成為壹種飲食時尚，但由於這些食物中寄生蟲和細菌的概率很高，再加上過分追求美味，烹飪不足，不知不覺中已經病入膏肓。
推薦菜:避暑山莊。
材料:鮮蘆筍240克，鮮蘑菇160克。
調料:1杯素湯，半茶匙鹽和糖，1茶匙姜汁和油，少許胡椒粉和香油。
練習:
1.鮮香菇去蒂，洗凈，用煮沸的調料慢燉(約1分鐘)。
2.將新鮮蘆筍的根部去掉老梗，加入油和鹽，放入沸水中焯1分鐘，取出後放入冷水中浸泡片刻，再放入煮沸的調料中煨兩分鐘，即可入味。
坐辦公室的人吃什麽好？
做文字工作或經常操作電腦的人容易視力不好。維生素a可以預防這種疾病。每周吃三根胡蘿蔔，可以保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室曬太陽，更不容易因維生素D缺乏導致骨質疏松，所以需要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。熱點文章推薦:電腦族必喝的健康飲品。
推薦菜:香菜魚湯
材料:新鮮海魚480克，冬筍草菇40克，蛋清1個，雞肝20克，湯4杯，紅辣椒2個，香菜葉少許。
練習:
1.將新鮮海魚洗凈，蒸熟，將肉煮熟。
2.冬筍、草菇、雞肝洗凈，用冷水浸泡，切成小塊；紅辣椒洗凈，切去籽，切成菱形塊。
3.將湯汁放入鍋中，放入冬筍、草菇、雞肝，加鹽調味，放入海鮮，燒開後放入紅椒，倒入蛋清，撒上香菜。
能穩定情緒的食物。
鈣有鎮靜作用，可以防止攻擊性和破壞性行為。脾氣暴躁的人應該用牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及魚幹、骨頭湯等豐富的鈣質來鎮靜。人在心理壓力大的時候，對維生素C的消耗會明顯增加。緊張的人每天吃3-5個鮮棗就能攝取足夠的維生素C。美國壹些白領定期服用適當的維生素C片，以應對緊張的工作環境。
推薦菜:奶油蘑菇鍋
材料:土豆和鮮蘑菇160克，黃油2茶匙，淡奶1湯匙。
奶油食材:半罐奶油蘑菇湯，半杯水，半杯淡牛奶，少許鹽。
練習:
1.土豆蒸熟，壓成糊狀，加入黃油、淡奶和調料拌勻。
2.香菇去蒂，洗凈晾幹，塞土豆泥，泡油。
3.將奶油煮沸，加入煮好的蘑菇，煨至再次滾動。
抗疲勞食品
當妳累的時候，妳不應該吃雞肉、魚、肉、蛋等。因為人體在疲勞過程中會積累酸性物質，而肉類食物是酸性的，會加重疲勞。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人體內酸堿平衡，有緩解疲勞的作用。
推薦菜肴:葡萄牙汁四菜
材料:西蘭花、白菜、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80g。
練習:
1.西蘭花和菜花切成小花，與珍珠筍壹起用油鹽焯壹下，冰鎮後瀝幹水分。
2.蒸茄子片。
3.煮葡萄汁:將咖喱粉和面粉用熱油翻炒，加入蔬菜湯用小火攪拌均勻，然後加入鹽、糖、椰汁和淡奶，煮開離火，澆在新鮮蔬菜面上，放入170攝氏度的烤箱中，至表面呈金黃色即可。