喝鮮榨果汁會胖嗎？喝鮮榨果汁有哪些危害？
1，喝鮮榨果汁會胖。
鮮榨果汁熱量高，容易讓人發胖。因為我們只取果汁丟棄果渣，不加水不加冰，只有三五個水果才能擠出壹杯果汁。說到吃水果，我們可能壹次只吃壹個橘子，但如果我們喝橙汁，幾分鐘內可能會有兩三個橘子在我們的胃裏。可以說壹杯果汁是由多種水果的糖分濃縮而成。按照同樣的重量，果汁的熱量甚至會超過汽水。壹杯鮮榨橙汁含112卡路裏，蘋果汁含114卡路裏，葡萄汁含152卡路裏，同等重量的可口可樂含97卡路裏。可見果汁的熱量其實超過了壹般認為熱量高的汽水。如果孩子喝了這樣的濃縮果汁，很容易變胖，還會讓孩子偏愛甜食，增加孩子肥胖的風險。
2.喝鮮榨果汁的危害
(1)鮮榨果汁含有高果糖，對心腦血管不好。
果汁中的大量果糖很容易被肝臟轉化為脂肪。加州大學科學家斯坦霍普指出，大量攝入果糖會增加患心臟病和二型糖尿病的風險。美國丹佛大學的研究人員在美國腎臟病協會年會上報告說，發現每天攝入超過74克的果糖會大大增加患高血壓的風險。
(2)鮮榨果汁維生素流失嚴重，容易使老年人便秘。
很多人認為鮮榨果汁不會失去水果的營養，很有營養。但經過大量研究發現，水果的各種營養在鮮榨過程中都會遭到破壞，尤其是水果中含有的豐富維生素會嚴重流失。研究人員對鮮榨黃瓜汁、梨汁、西瓜汁和胡蘿蔔汁進行了測量，發現維生素都有不同程度的流失，最嚴重的時候甚至流失了90%的維生素。這個結果很讓人吃驚！而且鮮榨後水果的細胞壁被破壞，維生素C會暴露在空氣中氧化。許多老年人為了補充水果中的維生素，經常喝壹些果汁，而不是吃水果。但由於鮮榨過程中維生素C大量流失，膳食纖維受到不同程度的破壞，如果他們長期飲用，很容易導致便秘。
如果妳很喜歡果汁，也可以選擇蘋果、梨等水果壹起榨汁，也可以選擇攪拌機而不是鮮榨機，這樣可以節省壹些維生素C和膳食纖維。但最好還是回到啃水果的時代，最大限度地吸收水果中的營養。如果考慮到嘴的問題，可以把水果切成塊，做成美味的水果沙拉。
3.如何喝鮮榨果汁減肥
(1)早餐吃飽。壹份早餐是否有營養，取決於是否符合以下標準:是否含有足夠的澱粉類主食、優質蛋白質、蔬菜或水果，以及壹小部分堅果。在早餐和中餐之間，我們可以喝壹杯鮮榨果蔬汁。
(2)午餐要吃得飽飽的，特別是優質蛋白質的品種要足夠全面。魚、蛋、紅肉可以任選壹種，必須有主食。
(3)晚餐五分飽。如果滿足以上條件，晚餐只能喝壹杯營養豐富的“潘氏果汁”，這樣才能減肥。
4.有哪些鮮榨果汁減肥了？
(1)最酷
配料:草莓，羅勒葉，黃檸檬，蘇打。
做法:草莓洗凈，切成兩半。在玻璃杯底部鋪上5片新鮮的羅勒葉，放入2個冰塊。倒入鮮榨檸檬汁，再倒入蘇打水，最後加入草莓，放入冰箱冷藏兩小時即可飲用。
(2)最解渴
配料:鮮榨西瓜、酸橙汁、蔓越莓汁、蘇打水。
做法:將兩個西瓜放入壹個大玻璃瓶中，用工具碾碎，取半個青檸檬榨汁，倒入玻璃瓶中，加入冰塊，然後倒入蔓越莓汁和蘇打水，搖勻後飲用。
(3)維生素最多
配料:紅肉汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉糖漿。
做法:紅莓(草莓、覆盆子等。)被壓成糊狀，放入第三個杯子，然後加入三分之壹的菠蘿汁和三分之壹的桃汁，最後加入壹茶匙茉莉糖漿。
(4)抗氧化劑最多
配料:鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁。
做法:將新鮮黃瓜去皮切成5厘米左右的方塊，貼在玻璃杯底部，然後加入冰塊。將檸檬汁倒入杯中，攪拌均勻，然後倒入蔓越莓汁，將其註滿。
(5)喝完最好看。
成分:有機胡蘿蔔汁、梨汁、蘋果汁和玫瑰糖漿。
做法:將三分之二的有機胡蘿蔔汁、梨汁、蘋果汁倒入玻璃杯中，最後倒入少許玫瑰糖漿。
(6)最熱帶的地帶
成分:荔枝、青檸檬、接骨木花、蘇打水。
做法:取3至4個荔枝的果肉，放入杯中，倒入半個檸檬榨成的果汁，加入蘇打水和接骨木糖漿。