芝麻餅是壹塊熱的。
谷物
食物的數量和熱量(卡路裏)
白米飯1碗(135g) 200
粥1碗(135g) 70
米粉1碗(135g) 132
通心粉1碗(135g) 132
面條1碗(135g) 280
方便面1包(100g) 470
麥麩1碗(135g) 90
白面包1片120
法式面包1片80
英式松餅1 150
消化蛋糕1元70
2片亞克力相框64
巧克力消化蛋糕1塊109
脆皮面包1.25
2塊甜餅幹185
甜面包1 210
鹹面包1 170
食用肉
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食物的數量和熱量(卡路裏)
2片瘦火腿(60克)70
烤豬排(加肥)1塊(90克)300
烤豬排(脫脂)1塊(60克)135
炸豬排2塊(100克)450
烤牛肉(薄)3片(90g) 175。
烤牛排1塊155
午餐肉1/4罐350
炸香腸(牛肉)2條375
炸香腸(豬)2條440
兩片意大利香腸150
熱狗腸1條150
香腸2 90
蒸香腸2條310
莎樂美香腸4片195
雞脾臟1只215
白切雞脾1 (100g) 200。
烤鴨1份(120克)356
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蛋
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食物的數量和熱量(卡路裏)
雞蛋1只需80
煎蛋1只136
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水果和蔬菜
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食物的數量和熱量(卡路裏)
蘋果(中)1 55
橙色(中間)1 50
香蕉1只要80
皇帝香蕉1只需40
Tizi (Da) 10膠囊50粒
芒果(大)1 125
荔枝8粒85
柚子1 40
楊桃1 55
鱷梨(小)1 380
悉尼1 45
鮮菠蘿1片(120克)50
西瓜1粒(240克)40個
哈密瓜1粒(240克)60個
獼猴桃1 30
星美(中)1 45
桃子(Da) 1 45
草莓10 40
柿子(中)1 90
菠蘿罐頭1片40
桃子罐頭1/2 80
水果罐頭半杯120
葡萄幹1湯匙50
胡蘿蔔160克60
土豆1 80
豆類或青豆或小米罐頭1杯(100g) 60
雪菜100g 60
小米(水煮)1/3杯50
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海味
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食物的數量和熱量(卡路裏)
魚片120克110
水煮蝦(中)10 100
蟹肉(熱的)100克120
(衛生)100g 14
皮帶100g 100
墨魚100克50
閆三文魚100g 130
鰻魚100克340
Cod 100g 75
鯡魚100克220
大比目魚100克90
熏魚100g 130
金槍魚罐頭(油)100克200
金槍魚罐頭(水)100克100
沙中魚罐頭100g 335
龍蝦肉100克120
秋刀魚100克240
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牛奶
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食物的數量和熱量(卡路裏)
鮮奶250毫升163
脫脂牛奶250毫升82
高鈣低脂牛奶234毫升140
全脂牛奶30克147
脫脂牛奶20克71
淡牛奶120毫升190
煉乳120毫升386
鮮奶250毫升155
巧克力牛奶250毫升183
切達奶酪30克122
農家幹酪250克95
奶酪片1片80
低脂奶酪片1片54
奶油15克32
冰淇淋1杯165
酸奶1杯200
原味奶酪1杯92
乳酸菌飲料1/2杯70
調味品
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食物的數量和熱量(卡路裏)
油1湯匙20
牛排醬1湯匙20
番茄醬1湯匙20
沙拉醬(法式)1湯匙60
沙拉醬(千島醬)1湯匙60
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碳水化合物
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食物的數量和熱量(卡路裏)
糖1湯匙35
蜂蜜糖1湯匙60
果葡糖漿1湯匙50
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油
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食物的數量和熱量(卡路裏)
花生油1湯匙135
玉米油1湯匙135
20克黃油190
辣油1湯匙120
豆子
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食物的數量和熱量(卡路裏)
豆腐皮1/2片40
板豆腐1/4塊60
嫩豆腐1/4壹件50個
油豆腐1/4元80
豇豆100克340
蕓豆100g 336
紅豆100g 341
大豆100克400
番茄醬豆罐頭100g 58
盒裝豆腐400克252
浴霸100g 387
甜竹100g 339
樹枝和竹子20克77
豆腐花100g 62
豆腐泡泡1壹件20個
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點心
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食物的數量和熱量(卡路裏)
蝦餃1件37
蒸腸粉1條66
燒賣1件42
山竹牛肉1件94
排骨1件37
粉色水果1 44
雞1件45
叉燒包1 94
春卷1件136
蘿蔔糕1塊80
潮州粉果1 113
壽司6件630個
親子井1碗550
牛精1碗480
手卷肉3片700個
天婦羅1碗550
辣面1碗430
辣面(味噌味)1碗600
醬湯1碗60
炸土豆餅1 120
咖喱飯1客人760
番茄醬意大利面1客人500
肉醬意大利面1客人460
意大利披薩1件300
炸雞塊1塊512
薯條1客人491
蔬菜沙拉1客人90
土豆沙拉1客人460
玉米湯1客人260
海鮮包1客240
熏肉三明治1客人390
熱狗1只要360
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飲料類別
食物的數量和熱量(卡路裏)
日本酒1/2杯110
啤酒1杯80
威士忌30毫升70
白蘭地30毫升70度
紅酒1/2杯80
番茄汁1杯35
天然橙汁1杯80
天然蘋果汁1杯90
果蔬汁350毫升95
巧克力1杯30
可樂1罐110
茶葉1杯
罐裝咖啡190毫升67
做紅茶350 ml 104。
檸檬水350毫升136
乳酸飲料350毫升154
奶茶350毫升104
好力客15g 59
阿華天12g 45
維他春頭漿1杯55
甜豆漿250毫升120
菊花茶250毫升90度
裏貝納70毫升160
葡萄適合275毫升198
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