初二學生如何減肥？
妳好，可以從平時的飲食和運動中註意壹下:
1、
吃飯前先喝湯。
2、
先吃蔬菜再吃肉。
3、
慢慢吃，慢慢咀嚼。
4、
每天至少去WC 1次:早上減肥最多。
5.少吃多運動:a .每周至少做3到4次有氧運動。建議做遊泳、跳繩、跑步等有氧運動。
b、選擇低熱量食物，少吃零食等。，並建議多吃牛奶。
燕麥、柚子、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔c .即使妳的身高不到1.6米，每天的熱量也不到1200卡，會使靜息代謝率降低45%。
6.壹天8杯水
7、吃飯規則:早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐。
8、均衡飲食:多種肉類和蔬菜，粗細搭配，營養豐富，
睡前3小時不要吃東西。
為健康幹杯！