妳為什麽不瘦？
為什麽經常有人說自己吃的很少，但還是瘦不下來，甚至還會長胖？為什麽？其實大部分人減肥的時候都不明白自己到底想減什麽。其實少吃不壹定讓妳瘦。決定人體脂肪代謝和消耗的原因有很多。讓我們和邊肖壹起仔細看看。
聲明:圖片來自網絡。如有侵權，請告知。
基礎代謝率低
很多人吃的少了，體重卻壹直不變，或者前期下降，後期回升，這和基礎代謝率有關。脂肪的去留與基礎代謝率密切相關，人體內脂肪的積累受基礎代謝率的影響。如果妳的基礎代謝率很低，即使吃得少，仍然可以轉化為脂肪，被人體儲存。這是因為基礎代謝率低，人體無法消耗那麽多熱量，妳只能將其轉化為脂肪儲存起來。
缺乏維生素
有些女生為了減肥，過於相信壹些所謂的低熱量食物。脂肪和澱粉需要分解，需要壹定的氧化過程，需要維生素來幫助。比如妳要消耗妳吃的澱粉和糖，首先要分解妳吸收的葡萄糖，而這個過程需要壹個橋梁，就是維生素B，沒有維生素B，妳吃的澱粉和糖就不能及時分解，更不用說脂肪了。
缺乏營養
身邊有壹些人為了減肥可以拼了命，為了減肥可以拋棄自己喜歡的食物。不僅如此，壹些稍微有點營養的食物都不敢碰。其實真正有營養的食物是不容易發胖的，而沒有營養的食物更容易肥胖，比如方便面，比如油炸食品等等。食物中的營養成分有很多種，其中只有碳水化合物和脂肪才會真正導致肥胖，其他維生素和礦物質在減肥過程中必不可少。第二點提到，減肥過程中會消耗大量的維生素和礦物質，所以壹定要及時補充，否則身體會失去分解脂肪的力量。
看了這三點，妳還覺得少吃能減肥嗎？
邊肖建議，在減肥期間，可以選擇壹些雜糧作為主食，每天多吃蔬菜水果，用蒸、煮代替傳統的烹飪方式，用少油少鹽讓自己的口味慢慢回歸清淡。另外，每天可以多吃牛奶。如果有乳糖不耐癥，可以用酸奶代替。吃點肉，比如雞胸肉或者魚牛肉。
除了飲食，適當的運動也是必不可少的。每天保證壹定的運動量，可以讓身體多余的脂肪去它應該去的地方。不僅如此，適當的運動也能保證身體健康。