秋冬吃什麽？
①富含維生素A和維生素c的食物。
1，親愛的。鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。
2、海參。含有軟骨素、硫磺等成分，是抗肌肉老化的成分。
3.幹果。含有亞油酸，有“肌酸”的美譽，可以治療皮膚幹燥。
4.水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調節新陳代謝的重要物質。
秋冬補水的日常護理
1，洗澡不要太頻繁，洗澡水不能太燙，也不要用肥皂過多摩擦皮膚。
2.洗澡後，在毛孔張開的情況下，5分鐘內將護膚乳液塗抹全身。
秋冬保濕面部護理
“面子”的問題很重要，不僅涉及尊嚴，還影響形象。每個女人都希望有壹種自然美，白皙光滑，讓人過目不忘。但是這個季節真的不給“面子”，寒冷的北風呼嘯而過，讓我們的臉又紅又腫又過敏，幹紋不斷湧現。
幹燥原因:由於天氣寒冷，人體的陰陽氣血等基本元素會相對不足，導致身體虛弱，抵抗力下降，缺乏再生修復能力。當人體經絡到達頭面部時，會因氣血驅動力減弱而出現問題。面部皮膚嚴重幹燥會患上“幹性脂溢性皮炎”，表現為面部出現紅斑，皮膚脫皮(主要在口鼻周圍)，非常癢，很不舒服。調理的重點是補益氣血。
食物補充菜單
①芪棗和湯
取黃芪15 ~ 30g，大棗10g，百合30g，壹起燉30 ~ 40min，然後配湯、調料壹起食用。這三種原料中，黃芪性溫，有補氣的作用。大棗是補血益氣、健脾胃的佳品，百合能滋陰潤肺。三者結合對氣血兩虛的患者大有裨益，可以緩解疲勞和怕冷，滋潤皮膚。
日常護理1。洗臉時不要燒太多水，使用適合膚質的無刺激保濕護膚品。
2、起居規律，避免精神壓力過大，保證充足的睡眠。
豐潤的嘴唇
柔軟濕潤的嘴唇在關鍵時刻總能派上用場，他很在意被挑剔。但是到了冬天，尤其是經常在戶外的人，嘴巴和嘴唇周圍總會出現脫皮、皸裂甚至少量出血的情況。平時吃飯受到嚴重影響，總有“哭笑不得”的尷尬。看著別人豐潤的嘴唇，真的很羨慕。
燥的原因:中醫理論認為“脾開於口，其華在唇。”意思是脾和肉結合，唇是肌肉組織。嘴唇的顏色與脾的運化密切相關，所以健脾是防止嘴唇幹裂的關鍵。西醫稱為口角炎，是唇部組織的特殊性導致的。
食物補充菜單
1，動物肝臟。中醫講究以臟補臟，比如吃“雞內臟”。
2、山藥。營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古以來就是很好的滋補品，吃法多種多樣。
3.黃豆芽、油菜、大白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜。
日常護理1，經常塗潤唇膏，或者用其他油代替。
2.嘴唇幹裂時不要總舔舌頭，會加速嘴唇幹裂的發生。
3.戴上口罩，保持嘴唇的溫度和濕度。
▲冬季補水食物
西蘭花、胡蘿蔔、牛奶、大豆、獼猴桃、番茄、蜂蜜、皮、三文魚、海帶、木耳、紅薯、蓮藕、李子、芝麻。
▲推薦
①可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜和蘿蔔這兩種“大眾蔬菜”的效果最好。
提示:註意，胃寒的人冬天要少吃。吃水果時，梨是“補水之王”，不僅能增加水分攝入，還有助於補充維生素。
2冬天早上最好喝壹杯蜂蜜水，或者在早餐的豆漿或牛奶中加入壹些蜂蜜，可以有效緩解冬天皮膚缺水缺油、體內積熱的癥狀。
3雪梨湯，將雪梨、銀耳、百合同煮，加些藕粉，有清熱生津、化痰潤肺的功效；百合蓮子小米棗粥具有滋陰潤燥、養肺養心、健脾生津的作用，適合在幹燥的秋季食用。此外，還可以煮壹些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯等。
小貼士:多吃酸，少吃鹽。盡量少吃炒貨，花生瓜子之類的，對嗓子不好。