假期減脂期外賣吃什麽點單攻略
減脂期外賣低卡點單攻略
減脂期外賣點單攻略拒絕節食不瘦
“減脂期外賣點什麽”
麻辣燙
送東煮
日料
蒸雞
漢堡
酸菜魚
輕食外賣
窯雞
沙縣小吃
小碗菜
曉腳牛肉
煎餅果子
麻辣燙
·湯底：清湯，菌菇湯，番茄湯
●調料：芝麻醬，辣椒油少放
●蛋白質：雞肉，牛肉，瘦羊肉魚，
蝦，雞蛋，豆類
●主食：山藥，玉米，魔芋絲等
關東煮
·蔬菜類，蛋類，豆腐，海
鮮，魔芋絲等都可以點
●丸子類少吃湯少喝或者不喝
因為料太重了
漢堡
●麥當勞牛肉漢堡
●肯德基新奧爾良雞腿堡
●飲品可以選美式咖啡
●小食選蔬菜杯
酸菜魚
●不僅有蛋白質，還有豐富
的配菜
●再加壹份米飯盡量少喝
湯鈉含量較高
沙縣小吃
●雞腿飯，鴨腿飯套餐
●雞腿，鴨腿記得去皮哦
●可以另外要份配菜
日料
·日料相對清淡，魚蝦都屬於
優質蛋白
●壽司可以當主食吃
●再搭配壹些蔬菜
小碗菜
·優先選清炒，蒸，煮等烹
飪方式的菜，少選油炸
●可以含有雞蛋，雞肉，牛
肉或豆制品的菜
輕食外賣
·不建議選擇純蔬菜沙拉營
養不均衡
●搭配主食三明治或糙米飯
再來壹份沙拉
蹺腳牛肉
●牛肉屬於優質蛋白
●除了牛肉，還有蔬菜配菜
●再搭配上壹份米飯，就是
非常健康的減脂餐
窯雞
·荷葉或錫紙包著雞烤的，香
噴噴
●雞皮不吃哦
●再搭配壹份米飯和蔬菜
蒸雞
●口味清淡，配料幹凈
●再額外加份蔬菜和米飯
煎餅
●可以多加幾個雞蛋和壹些
生菜
●有肉也可以加份肉
·薄脆和澱粉腸少吃