為什麽我瘦不下來？
所以如果妳想減少它，
我們必須更加努力工作。
我覺得妳還是吃得有點多。
運動強度不夠。
早餐其實很重要！！！！！！！！
多吃早餐不會讓妳變胖
妳應該想吃什麽就吃什麽，否則早上就會發胖。
比如睡前喝妳的蜂蜜牛奶，當然對美容有好處。
但是要減肥，壹定不能睡覺喝酒！！！！！！！！！！！
晚上7點以後不要吃東西！！！！！！！！！！！！！！！
晚上鍛煉完壹般不吃晚飯/第二天起床能瘦1斤。
我建議妳早上:
豆奶/牛奶
雞蛋(蛋白質非常重要)
香蕉(鎮定神經、平靜情緒、讓妳開心的水果)
半片全麥饅頭就可以了。
可以吃壹小塊火腿之類的，也可以壹個壹個吃兩塊(瘦火腿熱量低)
妳可以在中間來壹杯脫脂酸奶或者別的什麽。
酸奶也很重要。裏面的有益菌對腸道有好處。
中午:
有條件可以先來壹碗湯。
大米(這種非常重要的大米可以讓人變得更好看。妳看，韓國女人皮膚很好，但是只能吃半碗。每天吃很重要，但是不能多吃。)
請隨便吃各種蔬菜。
不建議妳午飯後吃任何東西。
可以吃壹些不太甜的水果，比如蘋果。帶皮吃果膠對身體有好處。
或者黃瓜和西紅柿什麽的。
因為妳說妳下半身比較胖。
所以我推薦海苔/海帶，有助於下半身減肥。
它是壹種強堿性食物，對我們的健康非常好(因為我們的身體是酸性的)。
如果妳吃海苔，我建議妳選擇無味的海苔做壽司。
因為普通的紫菜是鹹的，含有大量的鹽，對身體不好，更是減肥的禁忌。
海苔海帶(無味)的熱量幾乎可以忽略，放心食用。.......
回家後買點吃的。
我推薦妳吃壹種蔬菜，它是紅色和黃色的，帶有彩色的辣椒。
因為彩椒是維生素C最多的蔬菜，尤其是紅色的。
減肥的時候妳會失去很多東西。
所以要多註意補充。
VC有多重要？妳要知道壹天壹個紅辣椒可以固定妳壹天的VC攝入量。
重要的是7點以後不能吃東西！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
明星好瘦啊！！！！！
還有壹件事:
晚上7點以後連續運動1小時。
可以通宵燃燒脂肪，睡覺的時候也能燃燒！！！！！！！！！！！！！！！！
所以我建議妳晚上做些運動。
妳可以爬樓梯。
這對瘦腿(跳繩/慢跑/散步)很有幫助
關鍵是，
妳必須在運動前後伸展雙腿。
為什麽妳的腿上全是肌肉？
就因為妳運動後沒有拉伸！！！！！！！！！！！！！！！！！！
肌肉都堆在壹起了！！！！！！！！！！
運動後不要吃東西！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
適量喝點水就好！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
我想妳不知道睡眠也是減肥的關鍵部分。
充足的睡眠對減肥也有幫助。
睡得太晚對身體不好。
12點以後最好不要睡覺。小心妳的肝臟。...........
妳沒有去健身房的習慣嗎？
妳最好辦壹張健身卡。
至少周末去鍛煉。
做器械或者做瑜伽瑜伽可以拉伸妳的身體線條，治愈妳的肌肉和腿部。
生理期結束後最好從利馬開始減肥。
會快速有效的減少。
因為我是大學生。
現在是暑假
所以我的減肥對我來說很有效(除了周末，我每天都去健身房)
我的最高紀錄是壹周瘦了6磅(我們體重差不多)
這些都是我的經歷。
減肥是壹個長期的計劃。
壹下子瘦下來的肯定會反彈。
我提倡健康減肥。
也就是合理飲食+運動+堅持不懈。
我相信如果妳明白我說的話。
減肥會很容易。