吃什麽食物抗衰老？
吃什麽食物抗衰老沒有標準。天氣會影響我們的皮膚，加速衰老。想要抗衰老，不僅要外用抗衰老護膚品，還要吃抗衰老食物。學會吃什麽食物抗衰老可以延緩衰老速度！
吃什麽食物抗衰老1 1，胡蘿蔔
胡蘿蔔還有抗癌、提高免疫力、改善視力的作用。大多數紅色、黃色或橙色的水果和蔬菜都含有胡蘿蔔素。這種脂溶性化合物具有抑制多種癌癥和降低哮喘和類風濕性關節炎風險的益處。每天服用1/2杯胡蘿蔔是最理想的量，紅薯、南瓜、黃甜椒、芒果也有類似的好處。
2.核桃
核桃可以幫助肌肉生長，治療癌癥，保護心臟，促進免疫系統。它也是壹種很好的大腦激活劑。核桃比三文魚含有更多的omega-3酸，可以促進心臟健康。核桃中還含有比紅酒更多的消炎多酚，其增肌蛋白是雞肉的壹半。其他堅果類食物可能含有上述壹兩種功能，但只有核桃同時具有多種益處。
3.燕麥
燕麥可以幫助肌肉生長，促進心臟健康，也是大腦的激活劑。事實上，燕麥富含可溶性纖維，因此可以降低患心臟病的風險。燕麥雖然也含有大量的碳水化合物，但是它的糖分釋放速度會被纖維減緩。更重要的是，每半杯燕麥含有10g蛋白質，可以提供穩定的肌肉生長能量。
4.番茄
西紅柿可以抗癌，保護心臟健康，提高免疫力。然而，妳也必須知道關於西紅柿的兩件事。第壹，番茄越紅越好，因為可以含有更多的抗氧化劑番茄紅素。第二，煮熟的番茄對人體更有益，因為番茄紅素更容易被人體吸收。研究表明，飲食中含有豐富的番茄紅素，可降低患膀胱癌、肺癌、前列腺癌、皮膚癌和胃癌的風險，降低患冠狀動脈疾病的可能性。
5.黑豆
黑豆的主要作用是幫助肌肉生長和心臟健康，也是很好的大腦激活劑。基本上所有的豆類都對心臟有好處，但只有黑豆能促進智力。因為黑豆富含花青素，是抗氧化化合物，可以改善大腦功能。如果每天食用半杯黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅熱量低，而且不含對人體有害的飽和脂肪。也可以吃壹些豌豆、扁豆等食物，有類似黑豆的功效。
吃什麽食物抗衰老2 1，綠茶
綠茶富含多酚抗氧化劑和其他抗病毒物質，因此對對抗人體內的自由基非常有效。自由基是人類衰老的最大元兇之壹。同時，由於綠茶能清熱降火，對上火引起的皮膚粗糙等癥狀有壹定的治療作用，碧螺春甚至有“美容茶”的稱號。西湖龍井、洞庭碧螺春等綠茶也在好生活吧網站上推出，供消費者選擇。
2.蘑菇
含有豐富的維生素、無機鹽和微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸和核酸。可抑制血清和肝臟中膽固醇的上升，預防動脈硬化，降低血壓。還有壹種幹擾素誘導劑，可以誘導人體產生壹種幹擾病毒的幹擾素，從而提高機體免疫力。
3.棗
民間諺語有壹定道理:“壹天吃三顆棗，永遠不老”。紅棗因含有豐富的維生素c而受到人們的追捧，同時具有補氣補血的作用，確實有壹定的抗衰老作用。
4.蜂蜜
“安五臟，益氣補中，長期服能強身健體，延年益壽”。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，是腦細胞活動所需的能量。常吃能提神醒腦、耳聰目明、技能旺盛、容光煥發。
5.芝麻
能“補五臟、益氣、生肌、填腦髓。”久服，輕身不老。“芝麻含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚有光澤，延年益壽。
6.葡萄
葡萄因為含有豐富的白藜蘆醇和花青素，具有抗衰老的作用。這兩種物質具有非常強的抗氧化作用，可以幫助皮膚抵抗自由基的傷害，從而達到抗衰老的效果。最好的吃法是將葡萄洗凈，然後將整個葡萄放入攪拌機中榨汁飲用。
7.藍莓
藍莓是壹種非常厲害的水果，不僅可以對抗皮膚衰老，還可以對抗身體衰老。藍莓中豐富的膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量，保持血管的彈性和健康。這種物質還可以促進腸道蠕動，幫助排便，讓我們的腸道保持年輕。最重要的是藍莓可以讓妳的皮膚保持彈性和濕潤！