什麽蔬菜和水果不含糖或含糖少？

沒有不含糖的水果。

選擇水果的依據主要是根據水果中含糖量及澱粉的含量。

推薦選用：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克水果中含糖量少於10克，每100克可提供20－40千卡的能量。

不含糖的蔬菜:豆芽.洋蔥.波菜。香菇....還有個辣椒.

含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12%以內。