老是早醒怎麽辦？
失眠的自我調節也會有壹定的效果。建議執行以下操作:
1.安排規律的生活，避免失眠，最有效的方法就是讓日常生活有規律，養成規律的睡覺和起床的習慣，從而建立自己的生物鐘。有時候因為需要而晚睡，早上依然準時起床；如遇周末假期，避免晚睡；睡眠是不能儲存的，睡多了也沒用。
2.保持適度運動:每天堅持運動半小時到壹小時，使身體各個器官都靈活自如。但睡前應避免劇烈運動。有些人在睡前試圖通過劇烈運動讓身體疲勞然後入睡是錯誤的。
3.睡前放松:睡前半小時內避免過度勞累或超負荷工作。哪怕明天要考試，或者有非常重要的工作要做，也絕不會帶著壹個問題去睡覺。睡前聽輕音樂有助於睡眠。看電視容易激起人繼續看下去的欲望，導致神經無法放松。所以不建議看電視。
谷維素有很好的滋養神經的作用，能改善植物神經功能紊亂和內分泌失調，對神經衰弱患者有壹定的調節作用；同時，谷維素可以穩定情緒，減少焦慮和緊張，也可以改善睡眠。建議妳服用谷維素，谷維素是從純谷物中提取的，沒有副作用。壹般人服用谷維素沒有任何不適。
同時，飲食療法也會有幫助，推薦食譜:
蓮子心茶:蓮子心有養心安神的作用。夢多心煩失眠者，蓮子心可加少許鹽，水煎，每晚睡前服用。
牛奶:牛奶中含有色氨酸，這是壹種必需氨基酸。睡前喝壹杯牛奶，裏面的色氨酸含量足夠入睡。喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果。
核桃仁:核桃為滋補強壯之品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃點核桃，對睡眠有好處。
蓮藕茶:壹碗藕粉，壹碗水放入鍋中，然後加入適量冰糖。喝茶時，有養心安神的功效。
桂圓百合茶:龍眼肉和百合非常適合午後飲用，有安神定誌的作用。
妳已經醒了壹年了。服用谷維素和自我調理是不可行的。建議吃點中藥調節睡眠，九味神安不錯。不要隨便吃安眠藥。失眠偶爾吃點安定安眠藥是可以的，但是長期失眠吃安眠藥只能形成依賴和耐受，會影響中藥的調理。
對於女生來說，很多失眠都是因為氣血不足。如果有時間的話，建議妳做壹些固元膏改善睡眠，對女性美美容也有壹定的作用。
固元膏具體做法:取半斤阿膠(65438+冬季0斤；最好去同仁堂這樣信譽好的藥店買質量好的阿膠)，黑芝麻1斤，核桃仁1斤，紅棗1.5斤，冰糖半斤。
將大塊阿膠與包裝連接，用錘子敲成小塊，然後倒入食品加工機中粉碎；黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，利於在加工機中粉碎；核桃仁在加工機中不易破碎，最好用家用小型絞肉機絞碎；將紅棗洗凈，去核，放入絞肉機中絞碎；將冰糖放入加工機中粉碎。
這五種食物經依法處理後，放入大鍋中攪拌均勻，然後倒入2斤黃酒(給孩子吃時可加入酒味較淡的料酒)，攪拌均勻，放入鍋中，蓋上蓋子，再放入大鍋中隔水蒸(千萬不要讓水流進去)。大火蒸15分鐘，再小火蒸1.5小時，就全蒸好了。冷卻後，將其放入幹凈、幹燥的瓶子中。如果妳經常做飯，妳可以把它放在瓶子裏。妳正在吃的瓶子放在外面，剩下的放在冰箱裏。
因為是用酒均勻蒸出來的，冷藏壹年也不會壞。舀的時候，勺子上不能有水。補品遇水，容易發黴。如果遇到發黴的，把裏面的黴菌去掉，倒進盆裏，加上蓋子，放在火上蒸半個小時，才可以繼續吃。
希望回答能在壹定程度上幫助到妳。祝妳在新的壹年裏壹切順利，每天都有好心情。