壹根玉米的熱量是多少？

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，因為每根玉米重量不壹定相同，具體玉米熱量多少以妳玉米重量為準。

每100克新鮮玉米中含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，

可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

擴展資料：

玉米中含有大量的營養保健物質，除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素等營養物質。專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食進行了營養價值和保健作用的各項指標對比，結果發現，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。

比如，甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍，“生命元素”硒的含量則高8~10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。

玉米還含有減肥期間所需要的多種物質，包括鈣、磷、硒以及維生素等。這些物質對降低血清和膽固醇水平有很好的作用。長期食用玉米也能增強腸道的功能，促進人體的新陳代謝，幫助身體排出有害物質。玉米對電腦壹族有很好的養護作用，可以有效的減輕眼睛疲勞，減少對眼睛的傷害。

人民網-吃玉米也可以減肥玉米減肥食譜有哪些？