便當午餐
A * * *六種不同顏色的食物包裝整齊，顏色好看，葷素更開胃。飯盒蓋好了，有些蔬菜蓋了壹上午可能會變色，變壞。西蘭花熟了，放點鹽，顏色就鮮艷了。不要煮太久，基本不會變色。也是我飯盒裏經常選擇的蔬菜之壹。
雞翅的種類很多，比如可樂雞翅、紅燒雞翅、咖喱雞翅等。，冷熱皆可食用。如果在辦公室，壹般都有微波爐，加熱比較好。
特別想吃手撕白菜。我可以早上炒壹個，把白菜葉撕成小塊，炒鍋燒熱，放食用油，炒白菜，加醬油和鹽調味，不要炒太久，保持白菜脆嫩，放入飯盒後撒點熟白芝麻。
糙米是我最喜歡的主食之壹。有嚼勁又好吃，還能幫我減肥。我這裏用的是三色糙米，燉的時間稍微長壹點。與白米相比，口感較硬，是營養健康的減脂主食之壹。
即食雞胸肉買的，100g壹袋，壹頓飯就吃完了，方便方便健康低脂。牛排也是減脂期經常吃的肉。容易炒，蒜苗青椒不易變色，適合搭配在飯盒裏。
紫薯是我喜歡吃的粗糧之壹。紫薯切成小塊，和米飯壹起燉，放在飯盒裏也很好看。
蝦可以用清水煮。現在毛豆鮮嫩了。把瘦肉和胡蘿蔔切成丁，壹起炒，簡單調味，做的好吃又好做。
今天少吃點。餃子是用肉和蔬菜做的餡。不能多吃。放幾個充饑就行了。早上做早餐的時候，我蒸了貝貝南瓜和玉米。我不想要玉米棒子，而是把玉米粒留在盒子裏。三種不同的主食剛好裝在壹個盒子裏，可以控制主食的重量。
用雞胸肉補充蛋白質。另外用開水燙幾顆小油菜，燙的時間越短越好。冷卻後放在飯盒裏，中午就可以加熱了。
糙米可以壹次多蒸，分小袋冷凍，每次需要的時候拿壹份就好，方便又省事。
蔬菜沙拉可以很好的對待蔬菜，清洗幹凈切好放在飯盒裏。此外，還可以在密封的小瓶子裏裝上醋汁，吃之前用醋汁調味，這樣就可以輕松吃到自制的清淡食物了。
買了很多種即食雞胸肉，每次都換了，就不贅述了。
槐花是時令野菜，過了這段時間就沒了。趁機多吃點。洗好的洋槐花用面粉包好，放在鍋裏蒸，加鹽調味，簡單方便又好吃。
紅燜羊肉是提前燉的，軟爛。如果家裏人少，往往需要壹個人做飯。如果壹次燉不完肉，建議分小盒冷凍，吃的時候再拿出壹部分解凍加熱。
蒜苗和黑木耳炒，新鮮，酥脆，營養豐富，搭配炒白菜絲面條，多種營養更健康。