如何判斷自己的身體需要補充哪種維生素？
當人體營養缺乏時，往往會出現壹些預警信號或癥狀。
缺乏維生素A:指甲凹陷、皮膚瘙癢、夜盲癥、幹眼癥等。
缺乏維生素D:兒童軟骨病、佝僂病。
缺乏維生素B:對聲音過敏、對音響過敏反應、小腿間歇性酸痛、腳氣、神經性皮炎等。
缺乏維生素B2:嘴角破損潰爛，出現各種皮膚病，手腳有灼熱感，對光有過敏感反應。
維生素B3缺乏癥:舌頭紅腫、口臭、口腔潰瘍和抑郁。
缺乏維生素B12:皮膚蒼白，頭發稀疏發黃，手指和腳趾有刺痛感。
缺乏維生素C:骨骼和牙本質骨質疏松、傷口愈合困難、牙齦出血、舌苔痕深、易感冒、微血管破裂。
擴展數據:
維生素缺乏癥的補充措施:
1，維生素A缺乏:應多補充綠色蔬菜、牛奶、動物肝臟。
2、維生素D缺乏:應多吃魚和蛋，多曬太陽。
3、維生素B1不足:應多吃豆類、谷類、硬果、水果、牛奶和綠葉蔬菜。
4.維生素B2不足:多吃肝臟、牛奶、雞蛋、豆類和綠色蔬菜。
5、維生素B12缺乏:應多吃動物肝臟和酵母。
6、維生素C缺乏:應多吃西蘭花、水果如檸檬、橘子、橙子、獼猴桃、草莓等。
參考:人民網如何判斷自己缺少哪種維生素？