減肥期間餓了可以吃什麽又不會胖？

減肥期間餓:

1、水，水是生命之源，壹旦缺水，不僅皮膚變差，身體也會變胖，而水是維持人體生理機能正常運轉的主要動力。喝水可以促進腸道蠕動，及時清除體內的垃圾和毒素，增強飽腹感。

2.乳制品和奶制品是蛋白質的主要來源之壹，並含有大量的微量元素。據調查，每天喝1杯半牛奶，有助於減少腰腹。

3.新鮮蔬果，蔬果是維生素和纖維素的主要來源，而維生素和纖維素是減肥必不可少的營養物質。其中，水果中含有大量的蛋白酶和有機酸，促進消化，而水果中的纖維素和果膠可以促進腸道蠕動，防止便秘，降低膽固醇，可以起到排毒減肥的作用。

4、維生素，補充維生素可以增強免疫力，預防癌癥。減肥期間，可以吃魚、奶制品、蔬菜、水果等。來補充維生素。對於女性來說，維生素仍然是延緩衰老的良藥。

不吃晚飯是瘦不下來的。減肥就是管住嘴，控制熱量和脂肪的攝入。如果妳節食減肥，可能會瘦，但不是胖。不吃晚飯減肥更有害。長期不吃晚飯不能減肥，反而對胃和身體有害。

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐少吃。很多節食者認為不吃晚飯減肥更快。其實減肥是壹個誤區。長期不吃晚飯是瘦不下來的。只有科學飲食，適當運動，才能健康減肥。

為什麽不吃飯不能減肥:

1，不吃晚飯會導致10小時左右的禁食期，不僅容易得胃病，還容易變胖，因為人體的運轉是需要能量的。如果晚餐長時間不吃食物，早餐和中餐攝入的熱量會轉化為脂肪，反而會長肉，長胖。

2、經常不吃正餐，身體缺乏營養，使新陳代謝變慢，雖然能在壹定程度上減輕體重，但卻使身體處於亞健康狀態，即使很瘦，身體也不健康。