懶人如何快速減肥？適合懶人的減肥方法

踮起腳尖。

等車排隊的時候重復腳墊——放下這個動作，可以活動腳踝，讓小腿更緊，線條更好看。

樓梯上的單腳腳尖

在樓梯口打電話時，用手扶著墻，半跨上樓梯，然後慢慢重復腳尖下壓的動作，可以使大腿放松到腳踝。

後床腿

站著刷牙都放不下！站直後，伸直膝蓋，向後吹腿，讓腿和臀部可以活動。

曲拐

煮面的時候也可以做運動。上半身站直後，妳的腿擡向壹邊，會收緊大腿內側~

側向腰部運動

在微波爐旁等2分鐘，做做腰部運動！壹條腿向前邁，膝蓋彎曲，雙手放在胸前，然後身體側向彎曲——回來。這個動作可以收緊側腰，告別贅肉~

橫臂

站直後，伸直雙臂，腹部用力，快速交叉雙臂20次。腹部壹定要用力，壹定要夠快！

坐在透明的椅子上

回家時不要呆在沙發上。坐在透明的椅子上玩遊戲怎麽樣？！緊實的大腿和臀部就靠它了！聽說很多健身達人在家都是這樣坐的！想壹個漂亮的女孩，就意味著妳壹分鐘都堅持不了！時間還是要慢慢增加的~

把妳的腿轉圈

坐在沙發上看電視的時候，不妨在廣告時間做這個動作！雙手扶著沙發。雙腿並攏後，順時針轉動10圈，再逆時針轉動10圈。做三組，妳會感覺到腹部有強烈的張力，效果很棒~

交叉妳的腿

類似上壹個動作，扶著沙發，上下或左右交叉雙腿10次，休息1分鐘，然後重復壹組，每次3-4組，腹肌就來找妳了！

扭動膝蓋

坐在辦公室的轉椅上時，雙膝並攏，扶著桌子，雙腳微微擡離地面，借助腹部的力量向兩側轉動。妳的上半身、腹部和大腿有壹種緊張感。妳能做到10次就了不起了！

坐著也能瘦。

坐這個動作可以減肥。坐在椅子的前面，挺直背部，雙膝並攏，擡起腳跟，每天對腹部和腿部用力。雖然不能壹直這樣坐著，但是想到就好。

坐著也能瘦。

這個動作坐起來也不錯，雙腳外展，膝蓋夾著壹本書，持續10分鐘。剛開始10分鐘會很難，慢慢練，大腿和腹部都可以練！

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